B31Forest.gif (27539 bytes) 2012年法印心中心法修法總報告(96-2) 
                                                                         北京  優婆夷戒子 爾妙居士

三、心中心法第二輪修法情況

堅持雙盤兩小時不換腿，第一個小時坐得較穩當，但是容易犯困，第二個小時上身會前傾晃動；(註：要認之上身動的原因，若是外力造成就要注意，警覺後不執著就不會一直再動下去。)結手印時手明顯比第一輪修法時柔軟了，較難的第二、三印也三次就能結好；儘量注意出聲唸咒，注意專心持咒；還是愛看時間，特別到一個半小時以後看時間比較頻繁，但上身會發熱。(註：每個人都有個瓶頸點，每天到這個時間點，就要提醒自己：更耐心點！不要執著疼痛什麼的，越不注意疼痛，時間就過得越快。)

這些天學習師兄師姐的心中心法修行報告和師父的開示，深感師兄師姐修法也是歷盡艱辛和磨練，“不經一番寒澈骨，哪得梅花撲鼻香”，要多向師兄師姐們學習，鼓勵自己精進。同時我也更加瞭解到專心持咒的重要性，以前我的關注點更多放在雙盤不換腿、手印不散上面，對於持咒的專注度不夠，不停打妄想，重點沒有抓對。師父講道“修法的成就是將心專注於咒語上，不是在注意色身的變化上。”師兄師姐也講道“不論打坐或念經，都是在修心，如何把這顆心安住才是進步”，“我們到最後真正依賴、修的——正是這顆無染的心！” (註：就像古德所言，牛車不走是要打牛，還是要打車呢？萬般帶不走，包括此肉體，只有業隨心而再去輪迴而已，所以修心為上，修身是助緣也。)

週一至週五早上4：00起床，後來提前到3：46，約4：35-6：38修法，週六日4：40起床，後來提前到4：30起床，約5：15-7：18修法，每座多坐約三分鐘。中午能睡上一個小時左右，所以不覺得很困。

 

第二輪第一印 10月12日-19日

10月18日，注意專心持咒，第二個小時的時候，後上的腿比較靠外，有要滑落成單盤的感覺，這時很想放棄雙盤由它滑落的。想想還是不行，乾脆用肘部將腿往裡推推，這倒好，不僅沒有變成單盤，雙盤坐得更穩了。這一天坐了兩個小時零五分鐘。最後二十分鐘想到在法爾接受師父灌頂的樣子，上身不敢晃動得太厲害(註：注意力是可以止住晃動的)，心也比較清靜，頭腦很清新。

10月19日，注意專心持咒，儘量不看表。覺得可能有一個半小時的時候忍不住看了一下表，發現僅有一個小時零五分鐘。接下來的時間就不怎麼好熬了，難熬時上身就會前後晃動(註：警覺力也是可以止住晃動的)。念咒除了開頭出聲念一小會，中間念一會，大部分時間都沒有出聲念，嘴巴不想動。(註：若連動心要持咒也動不了時，是氣壓住後腦運動神經細胞，那就只要覺而不持咒也行，這時要順便練寶瓶氣，如此有可能會使氣通，氣一通了，就又可以持咒了。)

第二輪第二印10月20日-27日

10月21日，昨晚我們家小孩可能是被子蓋多了，睡得不怎麼好，11點多才睡，到夜裡1點半還不時嚷嚷，我正困得不行，想到今天早上還得4點多起來就越發惱怒。“你怎麼回事啊？”馬上被同修法印師兄批評。雖然我現在對於小孩夜裡鬧騰的耐受程度已經大大超過以前，但是夜裡還是很希望睡個安穩覺，最困的時候老被弄醒時還是起了嗔心。(註：瞋心不滅除，連須駝洹初果都根本沒希望了，要趕緊磨練好脾氣呀！)今天早上打坐時第一個小時就比較困了，總想睡覺。

10月22日，早上打坐時點了一個盤香，由於天冷房間門窗關得比較嚴實，只留一條小縫，香的煙到一個小時後彌漫得整個房間都是。到一個小時四十分鐘的時候香終於點完，才緩解了一下，今天多坐了五分鐘。我想我對著佛像坐在蒲團上都覺得熏得厲害，佛像豈不是熏得更厲害，真應該請一些好香才是。特別是在北方冬天不便開窗通風的情況下，打坐時點煙大的香顯然是不合適的。

10月23日，注意要專心持咒。儘量出聲念咒，到了一個小時二十分鐘左右，有想吐、反嘔的感覺(註：若是氣要通過胃底反轉到喉嚨部位，您化掉此境，就通過不了了，要捲舌幫助氣通過才是。)嘴閉上不再出聲就好了，於是又改成默念。後來又出聲念了一會，但可能是腿也熬得比較辛苦，一出聲念就有反嘔的感覺，只好默念，但有專注在咒語上。專注真的很重要，原來一直散漫很耗費精氣神，專注才是真正修心。我覺得持咒持得好會使每念一句咒語都很有力量。(註：什麼法門都一樣，要專注，專注、專注、專注、再專注。)

10月24日，早上起床排了三次大便，誦了四回心中心法修持前誦法文才上座，真是不好意思。

10月26日，早上也排了兩次大便才開始上座，於是上座時間較晚，趕去上班比較緊張。我想早上還是應通過做雲手三式等活動適當熱身，而不是反復跑廁所和誦誦法文。(註：是否再排宿便了？最後能窩出黑色便更好了。)

10月27日，吸取經驗，起床後先做熱身動作，雲手三式、動功等，再誦修持前誦法文和修法，沒有再被排大便的問題困擾。本來清晨起來就應稍微活動一下筋骨再上座，有利於打坐時氣脈的走動。今天最後四十分鐘是很難熬的，想想這麼多天不都是熬過來的嘛，是可以挺過去的，若從雙盤放下來變成單盤，至少剛放下來的時候並不舒服，有點像鼓鼓的皮球突然泄了氣，師父講過雙盤氣會旺些。其實最後四十分鐘雙盤撐一撐是可以過去的，並非不可實現，我覺得是取決於道心的堅定與否。我能堅持雙盤但愛晃動身體也是道心不夠堅定的表現，沒有將自己的身體都交給佛菩薩。要注意專注持咒，散心念是不行的。今天後腰一帶會發熱。(註：若能學習南傳禪修者，他們就是用最簡單的姿勢，一坐好就整天不動，能做到這樣，不成就也難耶。)

 

第二輪第三印 10月28日-11月4日

10月28日，現在約三次就能結好比較難結的第三印了，而在第一輪時大約要十次。今天上座雙盤約四十五分鐘腿就明顯地酸脹，以前大約在一小時二十分鐘後才出現，可能是無常，也可能是在開發新的經絡，不一定是壞事。今天最後四十分鐘上身很熱，有幾分鐘不自覺綿密地快速持咒。其實不出聲默念也偶會有反嘔的感覺，所以不是說出聲念會導致反嘔，對於我初修法而言，還是儘量要出聲念，這樣持咒較為專心。(註：能專心默念持咒中，加上用閉氣不呼吸，也可以誘發真氣起來的。至於胃底之氣不能通過要造成反嘔，記得把舌頭捲起來，張開嘴巴，就能造成反胃了。)

10月29日，早上起來先做幾分鐘熱身運動，身體略微發熱，再誦修持前誦法文和上座。腿腳到四五十分鐘時已比較難熬，最後一個小時身體明顯發熱。下座時換了一下內衣，濕了不少。有幾分鐘不自覺地綿密快速持咒，發現專注持咒的力量真的很大。(註：專心攝念才能與佛心相應，自助而後才能得佛助，希望能每時都能專心正意不入妄想。)

10月30日，今天生理期還是堅持雙盤兩小時。現在早上4：00起床都太緊張了，因為冬天換衣服、蓋棉被等都要佔用更多時間。今天早上趕時間上班，看見家裡老人動作慢點就著急、起煩，想想對外面老人知道警覺，對自家朝夕相處的老人習氣就很容易發作。老人跟我們生活在一起是緣分，要多關心關懷，不要有怨氣，每個人都有很重的我執，儘量去調解，不要看不慣這看不慣那，那是自己修養不夠。(註：我們習氣是我執所熏習形成，我執滅則習性改掉了，能察覺後就要緊緊改過，提醒自己一下—不急，不得急。)

10月31日，腿腳酸脹，好不容易才熬下來。

11月1日，右腳解蹊穴較疼，最後二十分鐘比較有感覺，可不呼不吸約1分鐘，但一換氣就不在那個狀態了。(註：您已有氣感後，可以慢慢轉變為寶瓶氣用悶氣法默念持咒，吸滿氣後就閉氣，這樣空氣中的氧，在您閉氣中，就會慢慢釋放出來。有氣喘病的人，大量換氣，氧氣根本就沒來得及釋放出來又遭吐出去了。)

11月2日，第一個小時較困，今天腿腳疼得不厲害，可能是前些天經絡打通了一些。堅持雙盤身體會晃動，但腿不會一直疼，通過去就會好一些。有一陣身子坐得直直的，腿腳不太疼，專注持咒，感覺很好。偶有不呼不吸的狀態，感覺心真正得到休息，逐漸享受到一點打坐的樂趣了，要堅持努力修法才是。(註：逆境過了就會愛打坐，享受樂趣，但連樂覺也要避免起執著。)

11月3日，兩個小時都很困，修得比較差勁。直到最後才感覺到手印發熱，像抱著一團暖暖的火。昨天晚上小孩睡得不好，今天有點不舒服，下午練習抓手功，果然效果明顯。抓到約200下時頭劇痛，通過去後就好多了。(註：瓶頸過了就不痛了，所以繼續做，四方向可以抓4000多下。五十肩也管用。)

11月4日，難熬的時間出現得較早，從第25分鐘就開始，第二個小時身體晃得比較厲害。到最後二十分鐘身體才有微熱，結手印的手熱成一團，很舒服。

第二輪第四印 11月5-12日

11月5日，3：40起床，今天雖起得早，但還是努力排大便，因此開始修法並不早。

11月6日，以為快一小時，一看只有25分鐘。想到父母臨終時要助念，需要一心不亂才行，於是專心持咒並回向父母。

11月7日，縮短了一下起床後做動功的時間，儘早上座，爭取多坐一會，多坐了十分鐘。注意持咒心聞。今天覺得佛堂的佛像周圍籠罩著溫暖的光，也許是由於頂燈的光是暖色調的緣故。臨上班前請法印師兄按摩了一下環跳穴，僅五分鐘時間就感覺放鬆了很多。

11月8日，多坐了五分鐘。坐中有四次不自覺閉氣約一分鐘多一點。反嘔次數較多，約十次，但並不難受。(註：記得張口捲舌排胃底之氣…)

第二輪第四印

11月9日，昨天中午和晚上都睡得不錯，但早上起來還是睜不開眼睛。第一個小時昏沉得厲害，幾乎是邊睡邊持咒，右手尾指有一次差點掉出來，只好再塞回去。第二個小時不那麼昏沉，但是除了腿痛沒啥好感覺。應該是和持咒不夠專注有關。(註：有時間也要從基礎打坐學起，腿痛的問題較不會那麼地嚴重了。)

11月10日，今天雖是週六，但想著下座要去給家人烙餅，就只多坐了五分鐘。

11月11日，第一個小時還是困，右手尾指有一次差點掉出，第二個小時還好，多坐了十分鐘。但由於還得去加班，沒時間多坐了。

11月12日，上座晚，又是來回跑了三四回廁所。這幾座感覺差不多，都有幾次不呼不吸約1分鐘，手臉等地方會發熱，偶爾上身往前傾，肘靠在腿部，希望休息一會。感覺要集中注意力念咒真不容易，就如一心不亂地稱誦“阿彌陀佛”佛號也是很難的，往往總隨著妄想到處跑，或散亂或昏沉。(註：工作中有機會閉目養神時，就將注意力集中於鼻孔下，專注於呼吸進出，如此可以練習攝心，才不會心常那麼散亂。)

第二輪第五印 11月13-20日

11月13日，總體來說比較清醒，不那麼困，但妄想還是多，念著念著咒語就會跑掉，有幾次不呼不吸半分鐘到一分鐘。現在腿腳比原來柔軟了不少，不再那麼劇痛需要強忍，確實有點進步，經脈比原來通了一些。(註：丹田有點樣子了，可以進入似有若無的呼吸了。)

11月15日，第一個小時很困，念咒時間不足1/5，真是慚愧，小孩睡覺晚上還要醒好幾回。第二個小時強打精神，加上忍腳痛，要清醒一些。現在覺得十持心很重要。“于心平等，於眾生生慈，於色無著。”上座磨刀，下座用刀，要對境磨，對家人柔和一些，微笑一些，才能有所進步。今天抽空讀師兄師姐的修法報告特別是其中師父的點評，對比自己的不足。我們的臺灣之行匆忙，很多要通過網路、書本領會師父的教導，否則容易得少為多。(註：抱歉！因籌備去日本，然後又接著去日本做宗教文化參訪，所以沒辦法再看您的報告，現在又開始看了。)

 (待續)

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