修心中心法報告(90-3)
新加坡
Pa##ad1pa
居士
第二輪 第三印(續)
7月21日 0415 – 0715
今天感覺上是很平常的一天，手印牢實但不痛。偶爾有少許妄想，但發現後就馬上放下，回到咒上。今天雙盤120分鐘，有一點意外，但也不敢太高興，反正時好時壞，好壞都得接受。雙盤最後15分鐘很痛，手印也不甘示弱，跟著一起起哄。眼前時而黑漆桶，時而紫亮形狀不斷變化，但都不管它(註：這是眼睛組織紫質的影像，不必在意)。換腿後天下太平，太舒服了，開始有一點昏沉，便以金剛持持咒。今天坐3小時，要讓它成為每天的例行公事，更要開始勤練呼吸才行。
7月22日 0415 – 0615
今天表現平平，沒什麼驚喜。妄想著工作上的事，不斷的拉回來後又跑掉，跑掉了再拉回來，就如師父說的：“心很野”。過後打雷下大雨，想著家人在睡覺，在外頭晾乾的衣服沒人收等，有一點婆媽，總之就是功夫不夠。如何培養更深的定功？如何打破黑漆桶？功夫上上下下，連收衣服等小事都掛心，何時才能自在呢？唉，真的很慚愧。
7月23日 2000 – 2200
昨天在公司很忙，今天起來後太累，繼續再睡。上午人事部在公司辦捐血活動，呼籲大家捐血助人。既有要求，要應心即施，我也樂意回應。過去4、5年當中，我每隔4個月會自己到醫院捐血，上一次捐血是今年2月份。從過去的經驗，捐了血，氣機肯定會有影響，要兩、三天來復原。本來在想，除非醫院傳簡訊要求捐血，不然會暫時停止，以專心修法，讓身體氣機加強，才可以有突破。但學菩薩道要饒益有情，只要有緣遇上，有所要求，就不可推辭，希望接受輸血的人能身體健康。下班後修法，很明顯的氣機不足，雙盤70分鐘後換腿。心還算是穩定的，就當是磨練心性的機會。(註：諸法本無常，能不忘初心，也是一種善增上緣。)
7月24日 1030 – 1230
今天起得很晚，8點多才起床。用了早餐後休息一陣才上座。一樣的只雙盤70分鐘就換腿，一換南傳坐法後完全沒氣感，反而還想睡。與昏沉對抗了30分鐘後，突然很想結雙盤，結果姑且一試，竟然可以不用手就能結跏趺坐。(註：這樣一試了以後就知道，雙盤時放腿、再盤腿是不必假用手的，真好，您也練就了這一功夫，真的很不錯耶。但要知道真痛時，若繼續能安住此心而不換腿，當此痛點的氣不散掉，而繼續觀該痛處─內觀法之實觀法，不是概念觀法，這樣定可以突破的，下次再試試看。)因為第一輪修法時曾經試過，腿太硬，完全辦不到。下座後，自己再試了幾次都成功，還叫同修來看，真是個特別的驚喜。
第二輪 第四印
7月25日 2040 – 2240
做記錄的時候發現昨天修第三印已經修了九座，多出了一座。今天便開始修第四印，也是第一輪修法經驗當中比較有感覺的一印。信心滿滿的結好印之後，感覺就來了。手印從緊變熱，由熱到痛，整座當中，結印就好像是在捧著自己的心臟，因為整個手印能感覺很明顯的脈搏，像是一個跳動的心臟。從心的狀態來說，因為一整天在外，回家上座後妄想多，用念持咒有時降服不下來，要用金剛持咒比較有效。晚上睡覺有氣在身體走動，但太累，所以任它去。(註：記住要尾指端心輪穴道處要抓牢、抓實，才能更進入佳境。)
7月26日 0415 – 0615
今天夢到自己在修法當中手印突然散開，而時間已經過了午夜12點，來不及再上座，在驚慌當中醒了過來，慶倖只是一場夢，看一看時間才淩晨3點。繼續睡到4點才起床。起來後修法，心有一點懶散，雙盤90分鐘雖然不痛但還是換腿，身體好像已經恢復了。外頭下著綿綿細雨，本來想要坐3小時，但坐不住，滿2小時後就回床再睡一小時，很不長進。(註：您心不靜還會受到外界陰霾氣象的影響，這樣是不行的，修行人要練到陽光普照，也不起興奮心；遇陰霾天氣也不受到此深沉之氣氛所影響，這是最基礎的禪定修持。)
7月27日 2110 – 2310
今早起不來，決定晚上才修法。在公司動念太多，晚上上座反而更珍惜這種清靜的感覺，盤起腿、結手印後就感覺很自在，氣感強，心也能專心持咒。不斷的有氣從脊椎直沖頭部，牙齦有一點腫痛，咬緊牙根一陣子就好了。胃、丹田與大腿也有明顯的氣感，基本上從上周捐血後身體已經恢復。持咒時有磁力微微的撥動整個身體。雙盤100分鐘後換南傳坐3分鐘，再繼續雙盤直到下坐。
7月28日 2045 – 2245
今天還是晚上修法，上午練寶瓶氣，過後測量屏住呼吸的時間是2分30多秒，要繼續加長。過後喉嚨極癢，要繼續屏住呼吸才化解(註：練寶瓶氣擴張身體真氣方法，遇緊要關頭，反而要覺知再放鬆身體及意念，您會發覺意想不到的境界會出現，此要點要能記住)。下班後快跑4公里，晚上上座狀態和昨天差不多，雙盤95分鐘，換南傳坐3分鐘以減緩疼痛後再繼續雙盤。晚上睡覺時按住丹田有明顯的跳動，更肯定氣機在捐血之後又恢復了。
7月29日 0415 – 0630
今天把鬧鐘調到3點，本來想挑戰4小時，但醒來後卻臨陣退縮，想到大家都在睡覺，只有我自己在孤軍作戰，何必要給自己那麼大的壓力呢。。。在種種的妄想的圍攻之下，讓意志力本來就已經不堅固的我最終升白旗投降了。當然座還是要上的，就照一般的時間上座，輕鬆省事。這一座也很一般，只是在最後胸口很悶，其他的現象如常。
7月30日 1945 – 2145
上座開始先用心繫緣處在督、任脈走兩圈，過後喉嚨非常的癢，屏住氣，過了之後不久又再癢第二次，但程度比第一次較輕(註：很好！能如法屏住氣控制氣機不岔掉，若是一咳出來就岔掉了)。這一兩天開始膝蓋內側疼痛，以前是上座痛，換腿或下座後就不痛了。現在下座後膝蓋內側還是痛，所以貼了兩個磁片，試一試效果如何。(註：注意觀察是否用功太過造成肌肉拉傷？)
7月31日 2015 – 2215
今天在上座前還睡了2小時，精神滿滿，過後用了晚餐才上座。手印一樣的很緊實，加上明顯的脈動，所以就像是在捧著一個心臟。開始時心還算平靜。但一換腿後，心就有一點浮躁，結果反而一直換腿，沉不住氣。就當是一個教訓，千萬要忍住，不可以放縱自己，不斷的換腿，會越換心越亂。(註：用餐後不經一個半或兩小時就上坐，好處是氣機初期會明顯一點，壞處是往後會造成氣脈被堵死。這是您前似現好現象，但後現心情浮躁不安之必然結果，不應於飯後即上坐，下次要注意避免。)
8月1日 0615 – 0815
今天上座如常，沒什麼特別。今天一整天都是颳風下雨，十分陰沉。下午懺悔並頌菩薩戒，很慚愧自己修法到現在已滿第四印，但還沒有初步的定心，偶爾還會為公事擾心。有幸遇到師父學習心中心法，又有家人的支持，但仍沒有好好把握，讓功夫再提升，真的很慚愧。(註：修心是目標，但沒有修身那麼快，所以要盡量觀心之變化，不要與它狼狽為奸，這樣久後當知如何控制此心。)
第二輪 第五印
8月2日 0445 – 0645
今天是修法的第88座，好像修很久了，但離1000座還很遠，要繼續努力用功。上座後很想上大號，越坐就越想去，但今晚沒時間，所以不可以斷掉這座。只能儘量不去想它，加緊持咒。
8月3日 2055 – 2255
今早起不來，晚上下班後已經是頭昏腦脹。這幾天工作壓力大，十分費神，能好好靜下來打坐是晉好事。上座前一個小時還好，過後一換腿就開始昏沉，努力持咒後才好一點。想不換腿也不行，右膝蓋內側與外側的韌帶好像是發炎，平時彎曲一下都痛，也不知道是何時開始的。最後半小時過得很慢。(註：如前述若是因修法引起，要考慮稍放鬆一下了。)
8月4日 2000 – 2200
昨天太晚休息，今早又起不來，感覺上不是身體的問題，而是精神上的壓力太大，所以產生抗拒，不想起床。而壓力來自于工作，同事連續犯了一些錯誤，導致我負責的工程項目進度受影響，這幾天都在做協調與搶救的工作，壓力頗大。下午對上司的一項決定不滿意，覺得他可以更公平一些，事情一樣的跟我沒關係，但想要當大俠的心裡又升起，回家路上種種的大道理在腦中產生，好像是在跟上司訓話似的。念頭越演越烈，連上座都受影響，努力持咒才好一點。直到想起師父所說的：“要學世尊的忍辱法，切忌好打抱不平，想當大俠。”又想到一切事情都是因緣法，背後有其因果，才終於把念頭放下。這一座雙盤90分鐘，右膝蓋韌帶的問題還是一樣。(註：您可能是久坐後沒時間做動功，讓手腳、頭頸等血淤不順，所以不運動留下後遺症。要好好反省，也要發點時間拍打膝蓋及重要關節處。能常游泳也是全身運動之一，當然有益手腳膝蓋的血液暢流。)
8月5日2100 - 2300
今天起床已經5點半，就繼續再睡。現在對淫慾的行為是可以斷除的，覺得色身的快樂太粗糙、污穢與短暫，遠不及靜慮帶來的快樂。但淫慾的念頭肯定還在，而且非常難斷。這幾天可能起床的時間太晚，做的夢也多，常會有淫慾的夢境，心也有所動，若不能斷其念，不為所動的話，以後應該還是會在六道輪轉生死。現在要在事境、夢境上多加磨練才行。今天用了一些泡參、田七、丹參丸，希望能行氣活血，消腫定痛，讓膝蓋韌帶發炎早一點康復。下班後與同修一起去游泳，活絡筋骨。晚上上坐，膝蓋韌帶不怎麼痛了，可以雙盤100分鐘，算是最近這幾座當中較好的一座。(註：夢淫有時是非人作怪所引起，當要能慎分別。您還年輕淫欲念還是會有的，但要知於夢境緊要關頭馬上警覺而醒來，這樣就會沒事了。若做不到這樣，事後才再後悔，這是控制不了夢境界的半昏迷，更不用談死亡時的全昏迷了。)
8月6日0410 - 0630
今天3點多開始做夢，但忘了夢些什麼，3點50分鬧鐘一響就跳起來，因為之前太多天起不來，所以不可以再偷懶了。上座後是歡喜的，很喜歡早上的寧靜，心也比較安逸。但慢慢的又時不時有妄想產生，想著工作的事，需要金剛持咒才能降服。95分鐘後換腿，其實是可以坐3小時，但過後工作的妄想越來越多，覺得很沒意義，好像就是在那裡坐著打妄想，浪費時間，所以就下座了。過後躺下休息，夢到有一個人驚風抽搐，我就把手放在他身上，持心中心咒，自己也開始全身麻痹，之後就夢醒了。
8月7日0615 - 0815
今天上座如常，狀況也還可以，唯一比較不一樣的是可以看紫色的形狀不斷變化，我就當是看戲一樣，讓它自生自滅。(註：不要有念跟著轉，一有念跟著轉就會起異變，會入魔相中，要小心！)
8月8日0915 – 1115
今天這一座也沒很特別，就是普通的上座下座。感覺上坐兩小時只能保持一定的功夫，要更上一層樓的話，兩小時是不夠的。
8月9日2115 – 2315
今天是國慶日休假，可能是這幾天吃得太好，今天下午有淫慾的念頭，如古德所說：溫飽思淫慾，饑寒起盜心。當然現實生活是比夢中容易控制得多，只要不淫慾念頭相應、轉化念頭就可以了，或如理作意的思考：有淫慾的行為只會有苦、空、無常，不會帶來快樂。好不容易有機會修法，若被淫慾的念頭騙了，把修行的功夫賠上、或入魔道，值得嗎？如此一想，淫慾心就沒了。今天因為帶了同修、母親與岳母去慶祝國慶，搞到晚上才上座，這一座唯一不同的是修到一半時突然會陰往上提，頭頂百會穴刺痛一陣子，其他現象如常。(註：氣經肝經即通陰器(男女相同)，陰器會造成上舉，這時要客觀其境，能離淫念不動心意觀之，這是上根器者。若是迷掉了，就要趕緊用導氣法把氣導入督脈尾閭穴，再引氣上行命門、神道、…，千萬不要陷入淫境妄想念中。)
第二輪 第六印
8月10日1930 – 2130
今天下班回家就是想上座，趕緊用完餐後開始拉筋，大約30分鐘後結界上座。今天心較為安靜，可以專心持咒，但腿不爭氣，雙盤60分鐘後就換腿，一旦放下腿疼的問題，心就更寂靜了，挺享受的。耳邊有時嗡嗡作響，手印很痛，在持咒時身體也微微的被磁力撥動著。這一座是可以坐久一點，但因為同修有時進出房間，必須開燈關燈，我知道她已經儘量不打擾我，坐在客廳儘量不進房，但想一想又好像是我在打擾她休息，因為這裡畢竟也是她的睡房，所以時間滿2小時後便下座。待搬到新家有自己打座的房間就沒問題了。
8月11日1900 – 2100
今天早起床後坐在床上，過後躺下再睡。過後早上同修提醒我要小心，要把4點鐘早起的習慣給保持，不然久而久之又沒了。一樣的下班後趕緊回家上座，但今天效果沒有昨天好，身體累而且心也沒昨天靜，手印痛，右腿的鼠蹊穴也痛。(註：要注意腿後跟處不要拉得太近鼠蹊穴處，這是動脈經過位置，要避免壓住它。)
8月12日0410 – 0620
昨天休息前提醒自己今天一定要早上上座。今天狀況一般，現象如常。
8月13日1430 – 1730
今天向公司請假，因為母親的眼睛視網膜破了洞，需要動手術植入新的晶片與將視網膜補上。今早6點多就到醫院去，沒時間修法。下午回到家，午休後才上座，整座雙盤90分鐘，其餘的用南傳坐姿，手印很痛，但還是可以忍下來。下座後將功德回向給母親，希望她早日康復。(註：視網膜平時要攝食夠維生素B2，較不會發生問題，有糖尿病者更要補充維生素B2。以免視網膜剝落問題發生。)
8月14日1945 – 2145
今天是第一百坐，早上3點多開始做夢，有淫慾的夢境現起，本來動了心，但在夢中想到：如果有淫慾的行為，那我修法就完蛋了，於是馬上離開，夢也就醒了。醒來後慶倖自己沒破功，但要能做到視淫慾如同嚼蠟，不動心才行。(註：這表示您於夢中還有覺知在，能保持淨念不迷，難得。)過後照常開始修法，因為是第一百座，很想好好的用功修法，一個小時很快就過去了，但就在這時候肚子絞痛，沒辦法忍下去，就只好作廢，到廁所瀉了一番。之後要在繼續2小時已經沒時間，因為需要帶母親回醫院複診，所以只好晚上才修。下午一整天在外忙著新房子的事，傍晚回到家才開始修法，身體較累，而且手印也非常的痛，整座不如自己所希望的清靜，還是會有妄想。
8月15日0410 – 0610
今天這一座一般，星期天是可以坐久一點，但坐不住、膝蓋痛，2小時就結束了。(註：這樣看來，膝蓋問題要解決，不能因長坐而發病，越來越嚴重，知道嗎？)
8月16日2110 – 2310
今天起床後再躺下，想說多休息5分鐘，明明只躺下一陣子，沒想到再看時間已經過了2小時。心裡打妄想說如果修法可以這樣就好了，當然沒有功夫一切都免談。晚上要修法前，突然從外面植入一些念頭給我，其實這幾天就已經明顯的感受到了。明明是平時不會去想的事情，偏偏就會在要修法前給我植入一些念頭，讓我執著它，讓這念頭繼續繁殖，搞得整座不清靜。當然外面也不是隨隨便便給念頭的，是專挑一些我很在意的“話題”給我當陷阱。雖然很清楚這些是外面給我的，但今天還是會黏上，偶爾一不小心就會拿來想，所以自己的心還是沒有定力。(註：既然知是外緣強制植入，何以要犯妄想？主賓能分，還要能善安住此心，不然就是與無覺者一樣，功夫是白練的。所以往後要能遇任何善惡境念頭都無所謂，能不心相應最好，若不能就當最壞的打算，才讓心死掉，這樣訓練覺而後一切無心。)
8月17日0410 – 0610
早上如常的結界上座，第一個小時還好，雙盤90分鐘後換腿後就有一點浮燥，突然很沮喪，修法這麼久還是沒進步，反而越坐越痛，心的妄想也還是會有，覺得自己是不及格，沒希望了。
第二輪補修六印各一座
補修第一印
8月18日0430 – 0630
今天開始補修六印的第一印。整座的感覺是輕鬆的，就是在調和身體的氣機。時間過得挺快的，但可能坐沒加長時間，所以也沒有發生更進一步的身體現象。
補修第二印
8月19日0330 – 0630
今天2點半就起床，過後竟然想到工作的事而睡不著，於是乾脆上座修法。還好一上座就能把工作的事給放下，專著在咒上。時間過得很快，所以加長時間至3小時。昨天和一位有禪修的同事用餐，聊到要長坐就不可以去想到時間，只要專著在觀心或持咒，而不要去想時間、身體痛等事。所以今天上座還算輕鬆，沒太大的壓力。
補修第三印
8月20日2130 – 2330
早上起來已經來不及修法，傍晚時在工作上有些狀況，壓力很大，回到家已經很晚，回到家還在想工作的事。上座後告訴自己一切行無常，好壞都會過去的，不要太在意。
補修第四印
8月21日1730 – 2130
這一座如常，手印緊實有力，是我最喜歡的手印。但心還不清靜，偶爾還會妄想工作的事情。
補修第五印
8月21日1000 – 1200
上座後剛開始還忘了如何結第五印，坐在那裡看著手指愣了一下子，才記起如何結印。一結上感覺就對了。這一座一切如常，雙盤90分鐘後放腿5分鐘再結回雙盤。(註：記住！以後二、四印輪坐修時，過一段一間就要復習連續六印一次，這樣才不會像這次這樣突忘記第五印如何結法。)
補修第六印
8月21日2115 – 2315
今天是最後一座，兩輪的修法與補修就算圓滿了。上座後感覺是很平常，可以專心，身心狀態還可以。
總結
時間過得很快，兩輪修法結束了，象徵著蜜月期的結束，接下來將要更嚴格，才有修行人的樣子。修法記錄表裡有提到，修法滿兩輪後就要開始每天增加座數，從一天兩座增加至六、七座，過後便可開始打七。現在再過兩、三個星期就會搬入新家，也已經暫定自己在新家自行打七的時間在11月份，準備時間好像不多了，若不可以也要硬著頭皮上陣，只要不去想時間就不會害怕了。感恩師父的傳法之恩，師父引進門，修行在各人，弟子會再接再厲，讓自己的身心的提升都能更上一層樓。(註：工作、修行有時兩邊難兼顧，在工作上不能順心時，就要能學習放下，覺而後即放下，不然打坐就白坐了。現在要提醒您的是修法後引起膝蓋疼痛問題，這要緊要地設法研究清楚，提出解決方案，不然此毛病不根治，未來要接受長坐的挑戰，可能會造成膝蓋更大的傷害。因看不到您打坐姿勢是否正確，何以會讓膝蓋傷痛？不管怎樣，現在您要加上一項功課。就是雙腿分開與肩同寬站立好，雙手往面前舉至與肩平行高度，然後膝蓋彎曲、屁股下蹲，要蹲下去多大距離，自己依自己能力看著辦，起先不必太低，適度能輕鬆做就好。這樣一蹲、一站直算是一次，站直時手放下。若此功法沒時間時，一天至少做一次，每次要做到108下。有時間可以多找出時間分數次做站立、下蹲的動作，這樣對於您膝蓋會有絕對的幫助。不要忘記耶。)