修心中心佛法個人修行總報告(46-1)
優婆夷戒子
李願中
一、第一輪修法報告
第一印 / 第一座 3/23
因為前一天1點才睡，加上修法時已是下午四點多，老實說，一天下來，膝蓋已很酸，雙盤硬撐不到1小時就不支倒地。之後很昏沉(腦袋空空的)，只好張開眼睛持咒，中間有好幾次短路，忘記唸到那裏，有一陣子妄想很多，偷看2次時間，2個小時就這麼混過去了! 晚上脖子就幾乎不酸了 ！
第一印 / 第二座 3/24
試著5:15早起修法，剛上座沒多久，因嗜睡而呵欠連連，頭頂也開始有麻感，半小時就開始有便意(下座後有輕微拉肚子)，左手無名指持續加溫刺痛，忍至75分偷看時間，此時根本像毛毛蟲般動來動去，且背後開始發冷，但仍想硬撐，85分時，連鼻水也流出來，而自動宣告放棄。今天白天頭頂(中間及偏左處)持續不斷的發麻和劇痛，左右手指都有針刺感。
回歸夜貓子晚上才打坐，晚上頭痛(好像刮痛)稍好些，卻苦命的轉為左耳痛(耳膜處？ )，更慘的是和脖子連成一直線抽痛，直到75分改為單盤才好些 ！(註：痛是好的現象，在通經絡。改單盤後氣已消散，當然就不痛了。)最後25分鐘因不耐煩久坐，腳開始蠢蠢欲動，成為毛毛蟲一隻，又發冷打顫2次，流出鼻水， 為看時間不小心將時鐘打到地上，只好用腳撿起，混得很厲害，定力太差了(因為以前都約85分就下座，好像時間一到就開始坐不住)，很對不起老師半年的訓練！下座後倒頭就睡。(註：色身成就易，心地成就難，為何氣強耐不住久坐或痛的煎熬，都是心沒清淨故。修行以修心為主，不是練氣功，以氣強為主，故當要在心地上下功夫。)
第一印 / 第三座 3/25
早上因便意爬起來上廁所(有輕微拉肚子)，今天頭痛狀況好些，只剩頭頂及其上(額頭)下方會發麻和有壓痛感！今天只吃中午一餐。
晚上利用吃飯時間沒事就坐1小時，沒什麼感覺！正式上座時覺得手指(除大姆指外)好痛，尤其是左手無名指特別痛(約50分開始加溫刺痛)，左右肩膀也不時有點的痛起，手出現輕微抖動，咒語唸得很煩躁，以前可亂唸(心經、佛號、大悲咒、發呆….etc)，下座前左肩有一點加溫痛起，下座後持續很痛，用磁能寶對治，仍是毛毛蟲一隻，好像原有的定力(80分)退回不到60分，後來根本是盯著時鐘坐下去，已有點後悔修法了！好痛ㄚ, 嗚….，倒頭就睡！(註：身體不健康，全身氣不通，以此手印來通經絡，當然天天都是在痛，要忍耐得住。)
第一印 / 第四座 3/26
早上伴隨著左後腦勺(膽經？)隱隱發痛而起床，有點頭皮發麻，很怕像灌頂前那麼痛，起床後肩膀好些，轉動時仍會痛。今天變成不倒翁，下盤總算穩住(雙盤82分，單盤38分，有換腳)，但上半身仍不停的轉身看時鐘，左右手無名指都好痛，後左腦勺有些點會抽痛，不過堪忍。依舊是盯著時鐘坐下去，咒語已唸得較習慣。上座時感覺唸咒的人和痛的人不一樣。(註：終於有點搞懂身體不是你自己，五蘊本非我。)
下一座決定將時鐘放在面前！我感覺無名指和腳(雙盤70分)的疼痛指數一樣高！白天頭頂及其左側有壓痛感，傍晚左肩痛點再起！這幾天不管是上座還是下座都比以前會排氣！上座時打嗝都是連續好幾次，有一點最奇怪的是，以前雙盤都是右腳會痛，現在好像轉至左腳。今天也只吃中午一餐，下午有排一點黑便。(註：是有點排宿便的樣子！)
晚上上課聽到老師說持咒有「制止妄念」的效果，才知自己定力退步及煩躁的原因，以前太攀緣了，就算是念佛也是不同的腔調！今天上完課，好像又受到影響，又覺得好累，晚上睡得很不安穩，半夜莫名的清醒好幾次，隱約覺得鼻子和嘴巴旁邊發癢！(註：氣是無所不到的，所到處若是表皮，當然會有癢的感覺。)
第一印 / 第五座 及第六座3/27
今天休假一天在家坐2座，早上精神很差，上座狀況並不好，和第三座差不多，因怕打顫而穿得較厚，雙盤40分就因發熱不舒服改為單盤，之後又發冷打顫，今天手指稍可忍受！上座時感覺唸咒的人和痛的人又變成一樣。下座後很累， 吃完飯後，就去睡午覺了，醒來後排一點黑便。
下午加修第六座，精神已好多，基於之前參加禪一的經驗，第二座無名指會提早痛，根本早已「ㄘㄨㄚ\ ㄟ 等」(台語) ，哪知上坐後手指頭已開始可忍受，反倒是雙盤的左腳踝和左膝蓋比較難受(雙盤83分，單盤37分，沒換腳)。最近上座時打嗝都是連續好幾次，也都是1小時後就開始盯著時鐘(約5分一次)坐下去，這一座座中左眼莫名流下1滴眼淚，用袖子擦掉。(註：氣到眼球，除流淚外，有時氣旺時也會酸澀。)
耶 …！晚上頭和肩膀都不痛了，上網看老師 ”金剛唸佛法門”的文章，發現自己用錯持咒方式，一直將氣吐出去，難怪每次修完法都很累。晚上和明華師姐一起吃飯，吃到一半就跑廁所拉黑水便，之後整晚肚子一陣陣的”咕嚕””咕嚕”響， 且好像要拉不拉怪怪的，不知是老師所說修法過程的拉肚子( 6:45 p.m.下座，8:30 用餐，9:20就跑廁所)，還是真的吃壞東西拉肚子(從未有吃一半跑廁所)？晚上睡覺仍不安穩，但清醒次數只剩一次！
第一印 / 第七座 3/28
今天上午空腹又跑了一次廁所，拉黑水便，左後腦勺又劇痛起來！中午左額頭有麻感，整天食慾都很差（約一半量）。(註：若氣漲滿胃部，就會沒有食欲，故修行者有成就時，都能不吃不睡或少吃少睡。)下午因左後腦勺很痛，忍不住用手敲頭，傍晚位置下移，連脖子也僵住了。
晚上打坐，剛開始時伴隨著雨聲有些昏沉，今天的妄念較多，持咒時有好幾次卡帶，腿功有進步(雙盤95分，單盤25分，沒換腳)，但在最後5分鐘，左腳踝痛到無法忍受而不停的挪動身軀，手再次出現抖動，左手無名指在倒數25分開始刺痛，打坐時頭痛有消失及移位現象，下座後有好些但仍溫溫的痛著！開始試著不盯著時鐘。
第一印 / 第八座 3/29
早上因便意爬起來上廁所(有輕微拉肚子)，這禮拜瘦了1公斤，排氣打嗝照舊，左後腦勺終於放我一馬了，真是謝天謝地！這禮拜上座時(閉眼)看到幾次不同時代男性的黑白影像(脖子以上，且沒表情)，有些奇怪！(註：已進入藏識中，當種子現起就如影像地出現，見境不著即可。)
今天上座時妄想依舊蠻多的，無名指已不怎麼痛了，現在都是在跟左腳踝對抗，贏了雙盤就可多幾分鐘。今天上座時，家人晃來晃去的發出聲響，雖不煩躁， 但卻想知道他們在做什麼而分心。今天雙盤90分，單盤40分(鬧鐘沒響所以多坐10分，沒換腳)。令我比較膽顫心驚的是最近打坐時，好像右後腦勺也開始出現短暫痛感，很怕左腦勺惡夢又要開始了。今天單盤時分別又打了3次冷顫，全身都有麻麻的感覺，沒流鼻水，穿多怕熱(雙盤)，穿少又怕冷(單盤)，真的好麻煩！(註：冷顫可不全來自於天氣、衣服多少的冷熱，有時周遭有非人之類，也會有此反應，住境不生心就好了，修行人什麼都會碰上，什麼都要無所謂。)
這禮拜感覺都是在跟身體的痛對抗，心理上並沒有多少進步！
請問老師 :
灌頂時師父的下列動作各代表什麼意思？我當時只是呆呆的，還閉著眼睛，什麼都不懂！
手在檀香爐上繞幾下。(燻掉您手上不淨及身意所造的業，好讓您能以清淨手結手印。)
佛像放在頭上及彈指。(以佛的清淨報身相來為您灌頂，彈指表示虔誠歡喜與允許您灌頂後能修法。)
佛珠在頭上，肩膀上拍打。(師父以佛珠在 為大眾消業障。)
照鏡子。(明鏡表示清淨法身之德，希望您能明心如鏡；禪宗亦常以「鏡」或「明鏡」比喻人人本具之佛性，蓋因人之本心清淨明白，猶如鏡之玲瓏明晰。)
灑水。(是灑淨水、甘露水，是持過大悲咒的淨水，讓您清淨色身，去除障礙。)
第二印第一座及第二座 3/30
已有內線消息說今天的手印會很痛，因此早就「ㄘㄨㄚˋ ㄟ 等」，今天衣服穿太多，上座沒多久（40分？）就因太熱不舒服改為單盤，噩夢就此開始，人是比較不熱了，但手指就此開始加溫刺痛，感覺無名指和尾指都好痛，心跳也加快，約70分時突然連續打了10幾個呵欠，只好張開眼睛看著觀音佛像硬撐，妄想依舊很多，在痛苦中混到時間到！
下午扒掉一件衣服上座，狀況好一點了，依舊冒汗，但雙盤撐到70分才改單盤，這一座手指倒數40分才開始刺痛，這時左腿腳踝也好痛，忍20分鐘後就換腿繼續混到下座，還是覺得手指最痛。
下座運動時，小腹處持續約1分鐘刺痛。小參時聽到老師說雙盤時間越久，手會越不痛，(註：因氣被分散到下盤，手的氣行減少，故較不痛。但最後都要走完全部的脈絡，祇是早痛、晚痛而已。)下一座要再加強雙盤時間。晚上小腹同一位置也出現幾次刺痛感。
第二印第三座及第四座3/31
今天早上起床，發現臀部兩側到腰部好像僵掉，右膝蓋也怪怪的，上座沒多久發現腰都快挺不直（會酸），身體上不定點有時會痠痛，比較特別的是肩胛骨下方有一點左右對應兩邊都會痛，雙盤忍至90分才改單盤，以為手指就會堪忍，哪知從此無名指就開始刺痛，小指剩下麻感，中指和左手虎口也出現麻感，結論是無名指比腳還痛，在最後10分鐘時，因太痛反而比較專心，否則都妄念一堆，在這時後腦勺到頭頂有輕壓感。(註：以後要先學習四念處再修法較好，可觀身不淨或氣的變化，觀受是苦，觀心無常，觀法無我。)今天上座雙盤時出現一次打顫，之後到下座都沒再出現。
中午下座後，臀部右側有一點坐久都會痛，晚上沒事就再多坐一座，看會不會好些，這一座所有的手指都有麻感(順序好像從姆指＞小指 or中指＞虎口＞無名指)，但還是以無名指最痛，因為怕手指痛，硬盤至95分才改為單盤(每次腳快受不了，就問自己要手痛還是腳痛？)左腳踝真的好痛哦！(註：為何常在腳踝處發痛？是否打坐姿勢不對，不要讓解豀穴處懸空，足踝處要能實實地依靠在另隻大腿上。)雖只剩下10分，仍撐不下去換腳。這一座除了有一次打顫外(當時是雙盤，之後沒多久感覺頭上有光，一陣暖意由頭上罩下來直到腰)，全座都覺得很溫暖。
這一座痛點和上一座差不多，大約是肩膀兩側、心臟部位、右邊胸口腋下、兩邊肩胛骨下方，及右側腰部上方有一點會痛外，右邊脖子和耳朵後腦勺處有時會痛一下！從上一座開始下座後，腳的大姆指都會麻麻的，現在白天兩腳膝眼處都會怪怪的(是不是坐太久了？)！近來耳朵都無法專心聽咒語，雖想專心但沒多久就渙散了，好像3人行，妄想、唸咒和耳朵都是不同人且各自為政！今天只吃中午一餐！
第二印 / 第五座 4/1
今天早上MC 來了，白天手指有時會刺痛，今天也只吃中午一餐！晚上上座時，上半身除了右側腰部上方有一點痛及手指痛外，其他痛點幾乎消失。下半身則是繼續和左腳踝奮戰(100分改為單盤，硬撐不換腳，但幾乎無法忍受的動來動去)，無名指開始退溫不痛了！今天持咒時，因白天聽”六字大明咒”，一上座耳朵就自動浮現”六字大明咒”，幾乎蓋掉”心中心咒”，今天還是像上一座的出現3人行，因為強迫要聽”心中心咒”而比較專心，座中覺得好熱！下座後睡覺”六字大明咒”依舊不斷在腦中出現！(註：這是心唸，睡中它還自己在唸，六字大明咒已薰入八識心田中了。)
第二印 / 第六座4/2
早上又因便意起床，中午左腦勺又痛起，忍至3點多吃止痛藥，下午陪家人到醫院看病。晚上去聽唯識，仍只吃中午一餐。晚上上座時很累，因昨天手指不痛而放任腳(90分改單盤，左腳踝是我目前的關卡！)，下場是無名指好痛！今天的心得是以後雙盤死都要撐到100分！座中牙齒有一點會痛(上一座在左邊，這一座在右邊)，(註：牙齒會浮動，是氣走到的關係，上下牙齦咬合後閉氣數十秒，氣通後問題就解決了，常常對您們說，但還是不經意的人多。)右耳膜處持續有輕輕的壓感。(註：好現象，氣走到耳內了。)
今天耳朵可專心聽咒語(白天不敢再聽六字大明咒)，但很累陷入昏沉，不知為何腦筋浮現”五百元” (有警覺到)，嘴巴緊接著唸出來，當耳朵聽到時嚇了好大一跳！(註：哪時候薰習的，這時冒出來，也不用在意。)才趕緊提起正念繼續坐下去。這一座依舊覺得好熱，下座後做簡單運動後就直接睡覺。
第二印 / 第七座4/3
早上又因便意起床，白天兩腳膝蓋及腳踝處都會痛，這2天白天不斷重覆出現法會時常會唸到的句子，下午右後腦勺好像隱隱的疼痛感，兩腳都有連成一線的痛點出現。
今天非常詭異，提早（19：30）上座，結果突然眼前一片黑暗，有些暈眩， 上座30分鐘竟在打磕睡，於是放棄，心想可能是貧血，就吃晚餐。
上座時（23：15）肚子依舊撐得很難過，且不知為何發熱，全身非常煩躁， 腰也很酸挺不直，70分就改單盤，完全潰不成軍，此時手痛也無法制止我（以前只要自問要忍腳痛還是要手痛，都可硬熬一陣子）。噩夢就開始了，手指好痛哦！今天最大的收穫是不需用手幫忙，竟可自己再從單盤盤回雙盤（因手太痛， 90分時試著自行盤回雙盤）。
今天睡覺居然夢見自己在上座，好像手印（第一印）鬆掉了，張開眼睛看到真的鬆掉了（夢中），而整個人嚇醒，好慘呀！另外還夢見自己戴著很久（8年？）未戴的鍊子，感到很奇怪！(註：阿賴耶識的種子起現行，就是這樣而已，沒什麼奇怪的。)
第二印 / 第八座4/4
早上又因便意起床，今天請假去拜水懺，不知為何，早上肚子和頭都好痛， 幸好拜到下午人就舒服多，原本計劃若不舒服就提早回家。太久沒有拜懺，拜到膝蓋都會痛，聲音也沙啞了。回家後心情很平穩，提前上座。
上座（19：50）時心境很平穩，耳朵蠻專心在聽咒語，但還是會打妄想。今天雙盤2小時，但在最後15分，因無法忍受腳痛而前後晃動，座中後背及脖子都很癢，這一座手指都不怎麼痛。以前就聽人說過，拜懺對禪坐很有幫助，真的是如此！下座後到睡覺前，手指都輪流出現刺痛感。
第二印 / 第九座4/5
今天清明節掃墓，又受到影響，一早頭就隱隱作痛，下午睡午覺後有好些， 但心境沒昨日安定，晚上上座60分就開始坐不住，腳痛非常煩躁，75分時，感覺心境好點，但腳痛難忍而晃來晃去，腰和右手都很酸，妄想紛飛，又開始盯著時鐘，咬牙硬撐至90分改為單盤，怕手痛而用「作弊」方式，10 分鐘後再盤回雙盤，藉此逃掉手痛的折磨，這一座簡直是用混的。
今天腳痛時，上半身就往前傾，真的就如老師說的，腳比較不痛，但缺點是腰會很酸，真該加強腰力了！
第三 印 / 第一座及第二座4/6
昨天晚上睡不著 ，又聽說第三印很難結，有些擔心，今天心境還是浮動著 (現在對周圍感受的反應速度好像越來越快，依舊無法控制不受影響，雖學了一年多的禪座，好像還是無定力可言？)，早上到佛堂拜佛後，可感覺心境開始沉澱下來，我感覺這一印並不難結，第一座除右腳膝蓋及環跳穴很痛外，臀部(承扶穴？) 有一點也會痛，雙盤70分就改單盤了，依舊覺得時間很難熬，受不了時就看看觀音，謝天謝地，這一座手指都不怎麼痛，快下座前10分時，感覺頭頂有輕壓感持續約2分鐘。
中午下座後，心情非常輕鬆，跟第二印比起來簡直是天壤之別，吃飯前做肩立式運動後，去洗手間時發現有些出血現象( MC期已結束3天，這一次MC期很短，只有2天)。(註：因修法又少吃，故經期會縮短，有時甚或沒有了。)
第二座時，心境已很平靜，剛開始有些昏沉，雖只雙盤80分，但跟昨天比起來已很滿意，腳痛部位已從右腳轉至左腳，前1小時時，妄想紛飛，咒語唸到都會咬”螺絲”，後1小時狀況好些，只是食指和無名指開始會刺痛，不過都可忍受，比較特別的是眼睛（閉眼時）看到四方型及菱型的型狀(黑色背景紫色框)。(註：這是眼睛結構中的紫質，能見此種顏色，代表氣已入眼睛的內部深處了，是一好現象。)
晚上身體有很多地方都會跳動，睡覺時不知何處發出好大一聲”波”聲，把自己嚇了好大一跳(當時還很清醒)。(註：是心跳聲，您的耳朵已異於常人，故能聽微細心聲，如是而已，沒什麼好驚嚇的。)
第三印 / 第三座 4/7
早上左腦勺上方隱隱作痛，左邊脖子和肩膀也有些點會痛，到傍晚只剩麻感， 晚上上座時已消失，無名指整天不定時刺痛。
今天上坐跟往常差不多，妄想歸妄想，耳朵還算是專心聽咒語，今天後1小時，不知什麼原因有時會漏掉 ”HA HA” 兩個音，因此唸得較慢也比較專心， 只雙盤95分，左腳膝蓋和左腳踝三陰交處(兩腳交疊處)還是痛得受不了(沒有手痛的刺激，腳就比較混了)，之後開始感覺食指，中指和無名指會痛，下座前看了一下手印(上座是在黃蓋巾裏結印)，還是很漂亮！
第三印/ 第四座4/8
今天右環跳穴會跳動，而左環跳穴會疼，(註：在通膀胱經或膽經了。)傍晚右邊脖子有些僵硬，今天上座耳朵和嘴巴成同盟國，妄想開始有休息時間，蠻掛記昨日漏掉咒語而比較專心。 雙盤100分後改單盤，座中(約70分時)有左右強烈搖晃感約10分鐘，事實上身體並沒有搖動(有睜開眼睛看)，曾試著用意念停止及睜開眼睛，但左右搖晃感依舊。(註：氣在腦中還不通順所產生的錯覺，不必在意。)
第三印/ 第五座4/9
今天白天左右環跳穴延續昨日疼痛，下午右腦勺後方和脖子及右耳膜出現幾次輕痛感，今天整天小腹好幾處都有抽痛及麻感。晚上上坐妄想連連(連近日閒暇時看的連續劇都會跳出，更不要談其他雜事)，拉回沒多久又會飄走，耳朵好像失去了功能，完全聽不到聲音，真是敗得令人嘆氣而直想下座！座中有一陣子心臟處刺痛，(註：氣通心輪，故有刺痛感，通後就沒事了。)依舊雙盤100分後改單盤，痛點轉至左右環跳穴及左腳踝。
第三印/ 第六座4/10
今天白天左右環跳穴依舊會痛，右耳膜和右腦勺也不斷有隱隱的刺痛感，右胸口和肚子也有痛感，傍晚胸口(膻中穴？)出現刺痛約5分鐘，食指和無名指也不斷出現輕微刺痛。
晚上上座耳朵的專注力比上一座好些，不知是什麼原因再度唸出和咒語無關的”單字 “？近來持咒都會掛礙是否有漏掉字而”卡帶” (今天還多了 “OM BRA BRA”三音 )！今天的妄想很奇怪(一般而言大都跟自己有關的人事物)，居然是太空人慢慢降落地球的畫面，之後又飄過1張不認識的大頭照，座中有一陣子妄想停頓時，整個人覺得很祥和，不過時間很短。我發現妄想大都發生在腳不痛的時候，一旦開始腳痛，反而會比較專心。(註：無所依止就會妄想，這是沒修禪定者的毛病。)
這禮拜手指都不怎麼會痛，今天告訴自己前兩印手指那麼痛都可忍住不放手，試試看能不能忍住腳痛，硬雙盤2小時，從90分起左外腳踝下方及左三陰交處(兩腳交疊處)就開始加溫疼痛，最後10分鐘簡直是盯著時鐘坐下去，倒數1分鐘時，雙腳居然抖動起來(就像手部抖動一樣)，要下座時，右腳都滑不下去， 左腳也痛到不大敢動了。(註：修行就是要這樣自我挑戰，才會進步。)
第三印/ 第七座4/11
今天白天只剩左環跳穴還有點溫溫的痛，上午空腹排便2次，左右腳踝也會痛，大概昨天操得太厲害了！食指也會莫名刺痛！
今晚上座非常精彩，幾乎是這禮拜的濃縮版，剛上座沒多久，就有左右搖晃感，持續一陣子，接著除了腳和頭部外，全身都不斷發癢，也是持續一陣子，約60分時不知是否晚上吃得太飽，突然呵欠連連想睡覺，80分時突然全身發熱冒大汗，大概人胖怕熱，開始煩躁想下座，此時左腳踝也開始痛起來，就這麼自我掙扎至95分，立刻改單盤，熱度降低，人才舒服點。老實說，這一座都是在注意色身，反而對持咒沒有多加注意！(註：要空掉色身覺受的影響，就要專心持咒，如此才可以擺脫痛、癢的感覺。)
第三印/ 第八座4/12
今天早上發現感冒了，有些鼻塞，左環跳穴已不痛了，只剩左右腳踝還是溫溫的痛著。今天上座都慢慢的唸咒，所以比較沒有漏掉的問題，也比較專心，約70分時鼻子就通了。這幾天上座有時都會覺得身體好像是2個，一個正盤座著，另一個就存在裏面（一樣大，但好像沒有重量）。(註：裡面那個怎不破繭而出？)妄想還是蠻多的，今天最大敗筆在心境一直想下座（這2天都會發熱，定不下心來），105分自我妥協改單盤，而非左腳踝無法忍受，之後頭部接近額頭處出現輕壓感約1分鐘。下座後覺得無名指和食指有些痛，前幾天根本不怎麼會痛。
這禮拜體重並沒有下降，但感覺變輕了，除此之外也比較怕冷(上座時間除外)，這禮拜心境很平穩，一些不如意的事好像都可置身事外，不像以前情緒波動會很大較久！這禮拜座中常聞到”香”的味道，對味道有些敏感，有些人身上有異味，以前好像都沒注意到！(註：鼻根進入色陰魔相中了，但要覺而能無住。)
雖然這陣子盤腿功夫有進步（比較會忍痛），但心還是早就亂七八糟。這禮拜最大的心得是，影響禪座的最大因素，並非雙盤久不久，而是『定力』夠不夠！
請問老師：
上一次小參老師提到持咒快些，可以比較專心，但我持咒快一點都會擔心漏掉字？有什麼對治方法嗎？(氣充滿腦部才會變遲鈍或掉落咒語，祇要能警覺、專注，應不會有問題的，就怕不專心而念咒，才會出此狀況。)
左腳踝的痛除了常轉腳踝外，有沒有其他方法對治？現在白天都會持續溫溫的痛著！(若是用如意坐，左腳在內側時，造成痛是因您的左腳沒拉進來一點，讓腳踝處懸空，打坐如此之久，當然就會痛，改善方法是左腳踝處不要懸空，要有右大腿的著落點。)
第四印 / 第一座及第二座4/13
不知為什麼已經好幾次，只要是上課的前一晚都會睡不好，常莫名清醒好幾次，早上起床依舊是感冒鼻塞，從昨天開始全身就常會發癢，今天依舊持續著！(註：全身發癢難耐，就要去洗熱水澡，使皮膚表面的氣通順，就不會發癢的。)
上午學第四印，真是人矮腳短手也短，結起手印時右小指都看不到了。這一座整個人一直發熱流汗，相當的煩躁，(我很怕熱及流汗，懂事以來只要一熱起來脾氣和神智就開始不行，奇怪的是不上座時我還是怕冷)，在家裏還可開窗和電扇對治，因此這一座前90分大都是和熱度對抗，直到改為單盤才好些，妄想還是蠻多，唯一比較不同的是，座中好像肚子有攪動感，一直想排氣，又因跟大家共修，不好意思而忍得有些難過！(註：腸道蠕動快速，空氣就多，要讓它排的方法是少量多次地放，這也要點功夫罷！)
下午這一座也是熱的受不了，身體不斷出汗，很不舒服，將手稍微舉高後，好像有一股力量將手繼續慢慢的往上推，直到感覺和腳形成Balance才停下來，之後沒多久手就會出現輕微抖動，不過因肩膀酸撐不久就又將手放下來，就這麼反覆幾次，下午上座都會昏沉，老實說這一座蠻混的，只是撐到時間到而已，還是很想排氣，差別是多了無名指好痛( 這一座70分就改單盤，而無名指約90分開始刺痛)，直到下座後還是好痛，無名指好像除了第三印外都會痛！最近座中兩腳大姆指都會抽痛的讓人皺眉頭。
第四印/ 第三座 4/14
今天胸部以下到小腹好幾處都出現痛感，中午時左胸口持續輕微抽痛，耳朵也好癢，傍晚右腦勺又微痛，每次星期天上課回來後，痛點都會增多！
今晚上座手會自動往上推伸，直到約到眼睛部位才停止，之後可感覺從手臂＞肩膀＞後背一路酸下去，這一座比較特別的是，手部出現上下劇烈振動，連下盤都牽動到，不害怕就任其發展，直到厭煩，才用意念控制住，覺得手酸時就將手放下來休息一下，這一座中這樣的過程反覆約4次。座中兩側胸口出現幾次刺痛，照樣排氣，今天只雙盤100分鐘，決定放慢腳部讓左腳踝慢慢適應，無名指在最後1分鐘出現刺痛，右邊脖子下座時好像僵住了。妄想因注意力放在手部及痛點上而有減少趨勢。
第四印 / 第四座4/15
今天依舊鼻塞，早上空腹排便2次，再度被手印鬆開的夢嚇醒，學法以來我從未在上座時鬆開手印，但卻已莫名被嚇醒3次！現在早上清醒時手常是握成拳擺在胸口(不是心中心法的手印)(註：是否金剛拳印？) ，下午右耳膜像第一印左耳膜一樣痛起。
今晚上座手部仍會上下振動，不過跟昨天比起來已緩和很多，今天手臂相當酸，都撐不久就放下來休息，全程雙盤，和上禮拜的一次雙盤比起來，穩定性進步很多。這一座手指都不會痛，左腳踝和左三陰交處(兩腳交疊處)還是會痛但堪忍，座中右邊脖子和背部有些點會很酸。妄想有減少的趨勢，現在持咒時感覺是唸給另一個我在聽，可感覺這個我雖有在聽，但還不是很認真。
下座後躺在床上準備睡覺時，肚子(含側腰)有攪動的聲音，持續一陣子，還伴隨著痛感！膻中穴下方有一點也出現刺痛！(註：都是在修復經絡道路，種種體驗僅止於體驗、忍受，有朝一日就會脫胎換骨。)
第四印 / 第五座4/16
早上起床感冒加重，不僅鼻塞，頭痛還想睡覺，除了拉肚子外，小腹到側腰有些點也會痛，想到晚上還上課及上座就覺得前途一片黑暗！傍晚時頭痛轉變成後腦及右腦勺抽痛，上課時一直在和它打仗，2個小時專注在呼吸上，很慶幸下課時已不怎麼會痛了！
今晚上座手部仍會上下振動，還是無法做到老師說的自然放鬆，感覺手臂和肩膀繃得很緊，手臂還是很酸，常放下來休息，雙盤105分後，左腳踝很不爭氣就改為單盤。這一座座中再次出現一個人頭(不怎麼好看 )，本來還不理會，可是突然也是頭一次由靜態變成動態，在我眼前演變成爛掉的臉，有點嚇到！(註：《金剛經》所言：凡所有相皆是虛妄，若見諸相非相即見如來。不要執境生心了。)下座後試著回想，卻是一片空白，再也想不起那張臉。(註：應是來無所黏，過無蹤跡。)今天有一陣子嘴巴一直在持咒，手印也沒散，但好像什麼都聽不到，也沒什麼妄想，感覺好像腦袋空空的！(註：起心動念隨意，卻無妄想念起，這也是個善境界。)
第四印 / 第六座4/17
這兩天清醒時，剎那間都以為是自己在上座中睡著了，可能是我下座後直接睡覺的後遺症！今天身體好很多，沒有鼻塞，但哀怨的是右腦勺和脖子開始痛起，晚上變成整個後腦勺到頭頂都微痛起來 。
今天整天都吃得比平常多，加上空調沒調好，70分就開始發熱冒大汗，心亂後，腳就跟著穩不住，硬撐至105分就放腳，這一座手臂雖酸，但跟昨天比起來已好多，左膝蓋今天也加入腳踝疼痛的行列，下座後連右膝蓋也會痛。座中好像是”會陰處”(恥骨下方至脊椎骨底部)很不舒服，好像有一個range熱熱扎扎的持續有一陣子，雖抱著不理會的心情，仍受到影響。(註：氣走會陰穴要記得微提肛門，使氣容易通到背後督脈去。)後來右側腰有一點也不斷刺痛，下腹也不舒服，頭頂至額際也出現壓麻感。今天不是很專心，持咒方面沒什麼感覺，只是妄想和上禮拜比起來真的少很多，出現很多空檔！
第四印 / 第七座4/18
今天早上拉肚子，雖只睡4.5小時，但精神很好，中午過後恥骨處出現二次刺痛，頭頂照樣會發麻，小腹下半處（也是整個range）出現幾次陣痛，晚上左後腰有痛點出現，但卻無法明確的指出位置。
今天已將電扇開最強（4段式，睡覺蓋被只開最弱，且是凌晨上座），還是發熱冒大汗，70分就心煩直想下座開冷氣，硬撐至90分就放腳（不是因腳痛），還是好熱，整座都是和熱度在對抗，其他實在乏善可陳。我上輩子大概是在寒帶出生的，對熱度一點辦法也沒有，什麼「心靜自然涼」，早丟到天邊去了，下座後發現連頭髮都濕透了。(註：一般而言，熱時身體流汗後，相對地體溫對外界溫度差距拉小，就會覺得涼快一點。您的毛病還是在於個性急躁，這是心不淨所引起，還是多從心地上下功夫。)
第四印 / 第八座4/19
這禮拜早上第一件事都是跑廁所，依舊感冒鼻塞，左後腰痛點依舊，昨天雖有用健康枕對治，但好像沒啥效用。
今天直接開冷氣上座（27度），人舒服多了，原想全程雙盤，但想到明天還要坐2座，決定讓左腳踝好命點，只撐112分，這一座座中肚子出現3次攪動聲音，膻中穴附近也癢癢的，比較特別的是，有出現幾秒鐘呼吸停滯狀況（好像跟心臟有關，隱約心臟也刺了一下），下座前5分，手部再度出現上下劇烈振動，高度隨著振動慢慢的由眉間下降到胸口後，仍繼續前後晃動，直到下座時才用意念控制住。下座後左肩有一點依舊溫溫的酸著（已酸3天）！持咒方面還算專心，但並沒什麼特別感覺。這禮拜好像都是在肚子痛和發熱！
請教老師 ：
為什麼近來上座會發熱冒大汗？不上座根本還有些怕冷，但一上座就會熱得很難過！有什麼方法可以化解嗎？(不上坐怕冷，一上坐一直冒汗，若真是汗，應是正常現象，因體態特殊，又結手印，到處都是在耗能量，故會流汗。若身體代謝能於修法中降低，則不會出汗，這是個人體態的問題。若是冒虛汗，那是體質虛弱，應補充天王補心丹之類的中藥丸，可以解決此出汗的問題。)
第五印 / 第一座及第二座4/20
已習慣2:00才睡，雖提早躺在床上，仍是睡不著！上午到佛堂時(尚未上課 )，右大腿下方至小腿處受到影響有些不舒服(以前參加法會，也發生過相同的情況 )。早上學第五印，不知為何食指就是碰不到無名指，挫折感很深，看到大家迅速結成手印，無明立起，終於了解其他同學對第3印的無奈。
上座中一直思考手印的問題，雖一直安慰自己要專心持咒，但思緒依舊混亂，今天坐的不如在家安定，共修時腳都不聽使喚(不知是否神經過敏，我總覺得在家裏好像坐得比在道場好？)，雙盤45分就好痛，硬撐至60分就放腳，完全沒有平日的水準。放腳後感覺食指碰到無名指，就比較專心持咒，座中大約是巨闕處出現抽痛，心口也輕微抽痛，照樣很會排氣！單盤和雙盤真的差很多，放腳後可說是輕鬆的坐完這1座。(註：在道場共修因磁場強，大部份的人都較能定住，唯獨您跟 他人不一樣，是否您比較敏感而會受到其他非人的影響？)
休息時間研究銅人像，上禮拜肚子的痛點好像是肝經的路線，從肚子下方兩側延伸至腰，中午吃飯又痛起2次，好像常在吃飯時發生。
下午這一座原本很有信心，因為上一座手指在後1小時有碰到，那知上座後依舊遙遙相對，再次出現信心危機，這一座更慘了，雙盤30分就好痛，只撐至50分就不支倒地放腳了，後來根本是混到下座。座中心臟依舊悶痛，排氣更頻繁，下座前手部再度出現晃動 。
回家前詢問老師手印問題，在老師的指導下，才發現是自己手印角度沒弄好，白白懊惱兼胡思亂想了一整天，真是笨得想去撞牆，真慶幸有問老師！(註：上課時都有講結法及重點，可能您沒注意的樣子。)
第五印/ 第三座 4/21
今天只有恥骨下方的左右兩側出現輕微刺痛，沒什麼「星期一症候群」出現，大概昨天太混了！今天上座把腳盤好後，花了7分鐘研究手印結法，才發現所有的原因只在右手的方向不對，接下來就順利多了！今晚上座右腳(環跳、承扶和腳踝)都好痛，65分就快受不了，妄念比上禮拜多，有時還轉為妄想，常喊『卡』，硬撐至95分就放腳，心口仍會悶痛，右後背有痛點出現，恥骨下方的右側出現輕微刺痛，座中小指、無名指和大姆指都會痛但堪忍。
第五印/ 第四座4/22
今天起床，不知為何仍舊很累很想睡，脖子左右兩側都僵住了，有點像「落枕」，兩條大腿也好像拉過筋一般怪怪的，很會排氣。晚上帶小狗去公園玩，右腿膽經路線會痛。今天整天都頻尿！
晚上上座，座中前1小時左三陰交處(？)約5秒痛一下，持續痛約5分鐘，後1小時氣走腿部膽經跟肝經的路線，左肩有一點從上座開始到下座都很酸，這一座依舊是痛在腳踝及兩腳交疊處，且痛感有提前傾向(約65分)，硬撐至110分放腳，下座時無名指痛到無法彎曲做運動。今天持咒比昨日穩定，妄念雖少但常轉成妄想，好像超短迷你劇。肚子痛的部位，由肚子左右兩側轉至肚臍左右兩邊。
第五印/ 第五座及第六座4/23
早上起床拉肚子後，上座沒多久，就有睡意(已比平日睡得久)，跟昨日狀況差不多，只是覺得心跳很快，這一座依舊是痛在腳踝及兩腳交疊處，105分時手部再度出現和上禮拜一樣的強烈晃動，之後腳部痛感減緩，雖全程雙盤，但倒數5分簡直是盯著時間坐下去，下座時無名指依舊痛到無法彎曲做運動。今天持咒情形和昨日差不多，依舊會轉為妄想，但已可清楚的拉回，想的事大都是未來應做而被遺忘掉的事。肚臍左右兩側會痛，下座後又很累很想睡覺。(註：注意金剛持的唸咒法是否又弄忘了，不然修法後應是很有體力，精神也應很好才對。)
今天白天好像「星期一症候群」出現，整天都到處亂痛，腳部、手部、肩膀及背部都有痛點和跳動感！也是覺得頻尿！(註：修法者有點身體不正常，可能就是小感冒了，一般就要吃感冒靈即能馬上克服。)
今晚到法爾上課時就覺得很累，回家後上座因自行持齋，滿腦子都在想吃的，心亂也妄想紛飛，老實說坐得很差，雖持咒不斷，但常被妄想拉走。這一座約60分右腳開始痛起，痛點在右腳踝及環跳穴，比較特別的是，70分時右腳肌肉出現一直線的強烈跳動後，痛感就幾近消失了，接著換左腳踝提前接棒痛起，忍至90分就放腳，之後就一直有念頭告訴自己這是多出的一座，沒坐滿2小時沒關係，直想放棄，完全坐不住。(註：護法神考您啦！)座中覺得無名指好痛，如針刺般，膻中穴附近會發癢。下座時無名指依舊痛到無法彎曲做運動。
第五印/ 第七座4/24
今天起床後，右膝蓋好像拉過筋一般怪怪的，環跳穴、小腿及腳踝有些點會痛。中午肚子非常餓，以之前經驗照理不會這麼餓才對？！傍晚手、腳和耳朵都發癢。今天是齋日，但從傍晚起一直想吃東西，很害怕昨日的慘劇重演，就吃了晚餐，但吃沒兩口，肚子就撐得很難過，蠻詭異的！整天都很會排氣！
晚上上座比昨晚穩定，腳部痛感確定是提前約65分發動，右腳的痛現都已堪忍，但左腳踝(邱墟到其上方5cm處 )還是難受，105分就變成毛毛蟲，110分放腳後還是很痛，115分時轉為每秒刺痛1下 (很像手指痛 )，已是皺眉硬忍，快下座前1分感覺痛感下移，但並不明顯。今天持咒有比昨日好，但還是妄想紛飛。今天手指都還好，倒是睡覺時大姆指刺痛一陣。(註：上座、下座都能感覺到處都是在痛，表示隨時有氣在通經絡，蠻難得的，應該高興才對。)
第五印/ 第八座4/25
今天起床跑廁所，但這次不是拉肚子，倒像是痣瘡還帶血。白天肚子及腰側微痛，很會排氣，右膝蓋還是怪怪的，這2天腳踝附近都會抽痛，下午左腳小指尖出現針刺感，此外左中指也出現一陣抽痛。
晚上上座沒多久，大概是身柱穴（？）微微發酸，原以為和往常背痛一樣，只要忍過幾分鐘就好，哪知後來開始轉為強烈脹痛，忍至50分時開始用寶瓶氣對抗，使用寶瓶氣這段期間，是有舒服一陣子（好像往頭頂跑，因頭頂有輕麻感），但心跳非常快，也好熱（流很多汗），除此之外腰也很酸，人開始心浮氣躁起來而直想下座。這時根本顧不了腳了，80分就放腳期待背痛會好些，這脹痛一直持續到下座才放了我！今天又是毛毛蟲一隻，但不是動腰動臀部，而是動脖子和肩膀。今天持咒大概是有唸沒有聽吧，專注力全在背痛上。
不知是不是我寶瓶氣的使用方式不對，我覺得用沒10分鐘就後繼無力，很累而且呼吸不順！(註：寶瓶氣是吸氣(或吐氣盡)後閉氣，但全身要放鬆，做後呼吸會不順代表丹田不是很成形。)
第五印/ 第九座及第十座4/26
今天中午上座，因昨晚被背痛嚇到（早上仍有脹痛感），根本就「恐懼」的期待著，哪知只有快下坐前15分才有脹痛感。這一座比較奇怪的是平常50分就會酸起的右環跳，今天主動讓賢給左腳，約45分時左環跳穴，和秩邊穴就開始陸續酸起，不痛但就是讓人酸得受不了，100分放腳改單盤，左腳踝很聽話沒有出來插花，但左環跳穴和秩邊穴還是很酸。這一座是在酸感中撐到下座，臀部扭來扭去的，又是毛毛蟲一隻，下座前5分，恥骨下方的右側出現輕微刺痛。
下座後，除身柱穴的脹痛感不斷的持續著外，左肩有一點（身柱穴斜上方不到10公分處）也很酸！
整體感覺，這禮拜的星期一至星期三下座會覺得很累很想睡；星期三至星期四則是食慾很強，卻又吃不多；星期五至星期六則是出現新的大痛點。持咒方面，感覺耳朵是有在聽咒語，嘴巴也沒停，但常被妄想或酸痛感蓋過，而沒進入腦袋，專注力比第四印差 。
請問老師 :
這2天座中閉眼卻仍想 ”盯”著一個地方，想請問老師這是正常嗎？(已經養成習慣微張眼就要看個標的物，其實閉著眼也可觀前額上方，或用心念意守在身體某定點。)
上座或下座後，如何化掉身柱穴的脹痛感？(註：可用木頭做的健康板上下走動身體脊椎部位，強迫按摩即能把不通的血氣打通。)
第五印 / 第十座 4/27
現在已不會被夢嚇醒(昨天是夢到上座結第三印時昏沉了)，因上禮拜天手印結錯而自行補坐兩座，上午繼續坐第五印。今天有些感冒，上座時左環跳依舊酸得坐不住，70分就改單盤，下座後還是感覺很累，第五印真得讓我覺得很詭異，雖是降魔印(外魔)，但卻連自己都降不了，這一印都常胡思亂想。
第六印 / 第一座 4/27
下午坐第六印，老實說每次下午上座精神都不好，也都坐不住，今天無名指碰到了10次，將加強改進！左環跳還是好酸哦！已請教瑜珈洪老師，將多做疊腿運動。好累哦！晚上很早就去睡了 。
第六印 / 第二座 4/28
昨天晚上2點全身發冷又冒大汗，早上起床後拉肚子，感冒加劇，整天頭都很痛，上午章門穴劇痛了1小時，連話都不想說，左環跳也會酸，巨闕處有針刺感。下午請病假回家休息，吃止痛藥和大量的維他命丸，晚上只剩下溫溫的頭痛。今晚上座又回到第四印時的狀況，不斷的冒汗，但並沒有那種熱度，全座雙盤，左環跳沒有酸起，倒又回到第四印時左腳踝痛和右環跳的酸！今天無名指只在剛開始時會碰到，之後就好多了！
第六印 / 第三座 4/29
今天白天左右環跳都會酸，膻中穴有悶痛感，傍晚頭頂整片發麻，有時會悶痛。晚上上座，因感冒未好仍很想睡，坐得並不好，左腳小腿交疊處很痛而動來動去，仍是敗在左腳踝痛，100分改單盤，今天左手無名指好痛，但沒再碰到！ 座中約是巨闕處好像隨心跳跳動一陣子，期門出現刺痛！今天持咒每次都觀想” OM”的梵字，止妄念的效果不錯，將繼續背其他梵字！今天手舉高，發現手會酸時，是腦筋先發出訊息，手才開始變重變酸的！
第六印 / 第四座 4/30
今天白天同事請假很忙，頭頂前半部到額頭整片都溫溫的痛著，巨闕到膻中也悶悶的，晚上用疊腿的坐法聽老師講課，左腳真的很弱，撐不到25分，約只有右腳一半的時間，感冒未癒，依舊好累好想睡。
晚上上座，坐得很差，動來動去，一直想下座睡覺，雖沒昏沉，但梵字都觀想不怎麼出來，完全是用意志力硬撐，100分改單盤，座中心臟及腋下都出現一陣刺痛，今天左膝陽關很酸，而動來動去的下場是左腳踝更痛，下座後隨便亂動一陣後就直接睡覺。
第六印 / 第五座及第六座5/1
昨天睡眠品質不好，起床後仍很想睡，好像腦袋都沒休息，有些『晃神』，頭頂前半部到耳朵都溫溫的痛著。中午上座，梵字再度出現，但止念的效果沒第一次好，倒是出現像第四印時的妄想，這一座約80分左腳的中瀆和膝陽關開始酸起，特別是膝陽關，酸得讓人受不了而動來動去，105分改單盤後，很順利的坐到下座，這一座流了很多汗（頭髮濕了）。下座沒多久，伏兔處一陣刺痛。
晚上上座，狀況大多出現在左邊，心臟、章門和期門出現一陣刺痛，而左腳小指則是有麻感，今天左膝陽關仍很酸，100分改單盤，但90分就有些耐不住而想下座，這兩天上座中指指尖都會刺痛。今天的收穫是發現左腳踝會痛得受不了的原因，大都是因為之前腳怕痛怕酸而晃動身體，造成左腳踝有些移位才會這麼痛！今天再度出現想說出和咒語完全無關的「句子」（以前是幾個字），但只在腦筋出現時就打住了，沒再從嘴巴說出！
第六印 / 第七座5/2
今天白天伏兔和中瀆出現刺痛，頭痛好些了！今晚上座，座中食指指尖和伏兔都出現刺痛，左三陰交和秩邊上方有一點都好痛，右環跳也好酸哦！今天酸痛時都儘量不晃動身體，果然左腳踝好些，但左膝陽關仍會酸，全程雙盤，最後15分是用硬撐的。耳朵和嘴巴是同盟國，還算專心，但有時會被和自己無直接相關妄想打斷（如因SARS死去火化一定很痛）。睡覺前左伏兔穴和左右風市穴都出現一陣刺痛，睡時聞到一股異味，起來點沉香！
第六印 / 第八座5/3
清晨開始MC期，今天起床時發現左手從手腕開始一直麻到小指和無名指（血氣不順？），持續到晚上還是一樣，兩腳膝蓋很軟沒力。下午3點上座，但不知為何有些煩躁坐不下去，1小時後自動放棄下座；5點重新上座，前1小時感覺是坐小火車鑽坑洞，在一個很黑暗且吵雜的環境（有時是妄想，有時是聲音）下持著咒語（意識很清楚），後1小時開始腳痛，注意力再回到色身，這一座90分就改單盤，有些坐不住（腳還可忍），左膝痛點移至陽陵泉，座中覺得兩手手指全都出現麻感，無名指今天又好痛！(待續)