法爾禪修中心
內觀禪修--
内觀智慧禪禪修小參-014
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
問：
感恩師父的經行細說引導，原則上理論聽懂，但實際上走起來，卻是另一回事，單足的支撐腳會發抖搖晃，平衡感不好，可以說是心有餘而力不足，可以用什麼方法來加強？
答：
看您是坐的多，經行時間少，當然腿力會不足，二是經行時不能跨出太大步，只能跨出半個腳掌或更少一點，這樣身體另隻腳支撐點就不會有問題，三不要抬得太高腳，只要讓膝蓋彎曲往前平行移動，重心那隻腳看您們數個人膝蓋都有彎曲，這樣會增加身體緊張，以及重心不穩定的機率，這三點要注意改進就可以讓腳步穩定地經行。
若是本身腳無力的問題，要用前加行訓練腳力。經行中僅用覺知與觀照兩個法就可以，例如先做右腳舉起時，先觀照右腳跟慢慢離地舉起，右腳五趾腳原位不移動，也只觀照到右膝蓋有慢慢往前平行移動，同時腳板也會慢慢往上、往前移，直到腳板慢慢感覺與五腳趾將形成一個腳度，從四十、五十、六十、七十、八十，到九十度達盡點。此時腳板與五腳趾一定會有拉緊的感覺，已有氣感的人，在腳板與五腳趾拉緊時，就會有緊張與帶點疼疼壓迫感，但感覺上又有氣感舒適的痛快。