法爾禪修中心
內觀禪修--
内觀智慧禪禪修小參-013
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
問：
請問師父！經行時落地的腳放平穩之後，專注力要放在哪一隻腳呢？
答：
內觀專注、覺知、觀照、標記、…等等要法，要依自己的定力與智慧來選取所緣目標多寡，所以很難說一個定準。
初學者經行時，要用智慧禪修方法觀照的腳，如果觀照動的那隻腳才較易體會無常法。不然若是有人觀照不動那隻腳，是會讓身體比較穩定，心也會比較安祥，這就難以體會變易中的無常法。
所以初學者所緣的目標，最好是在動的那隻腳，要觀身體移動無常時，觀照移動的那隻腳，如果是右腳先動後，觀照到右腳安穩固定後，身體重心已移轉到右腳，這時左腳跟已經有離地，開始準備要動了，所以這時用心觀照動處即轉移到左腳，當然是在觀照移動的左腳，其動作等細節了。
若是有禪修經歷一段時間之行者，所做專注、覺知、觀照、標記…等等所緣目標，就可以用動靜、左右兩腳同時觀照，這就是要有點定力與智慧行者才能做到，不然勉強做左右腳觀照久了，自己的心理會覺得很疲累，因已超出自己禪定力之範圍，修行要知先後次第，不能好高騖遠，徒增苦惱。