法爾禪修中心
內觀禪修--
内觀智慧禪禪修小參-003 (2016.05.13更新)
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
問：
師父！我肩膀部位僵硬，要怎麼化解呢？
答：
肩膀部位僵硬若用内觀禪修法，只要放鬆、專注、覺知、觀照、…，是不必要化解的，所以只要繼續觀呼吸進出、進出就好，要被動忍受來讓氣旺盛後，能達到化解肩膀僵硬的部位，這樣最後也是可以化解的。
若用内觀智慧禪修的方便方法，要用智慧起名法意念與來轉此境界，所謂智慧者即是意念起名法、心法─指令，再用心念觀想百會穴處，心下指令說放鬆、放鬆、放鬆…，若是已達放鬆，次再想後腦部放鬆─放鬆、放鬆、放鬆，次想兩肩膀部位放鬆─放鬆、放鬆、放鬆。如此用內觀色身觀照法加上意念指令，使相關部位經意念─指令就可以達到放鬆的目的。
其實這也是大乗佛禪所說的方便法門，南傳內觀稱內觀智慧禪，只是有專有名詞覺知、觀照、標記、…等等名法與心法。
註：不久後....問她：「問題解決了嗎？」答說：「已化解。」