法爾禪修中心
內觀禪修--
内觀智慧禪禪修小參-002 (2016.05.13更新)
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
問：
師父！請問我胸部有悶悶感覺，是正常嗎？
答：
因您是初次參加禪修打坐，又因為您有點用力深呼吸造成胸腔氣悶脹氣。您觀呼吸就好，不要太強用力呼吸，禪修者只要順其自然呼吸進行就好，不能刻意要增加呼吸量，要拉長呼吸長度，因您肺部橫隔膜未擴張下降，所以這樣會造成肺部壓迫感，才會有胸部悶悶的感覺。
以後呼吸要自然，專注、覺知、觀照，只要攝心於鼻孔處，觀氣進出即可。什麼事發生都是正常，必須體會的現象。知道這是初學者太用功時，就會造成的必然現象，您要放鬆呼吸強度，這樣就可以自然化解。