法爾禪修中心
內觀禪修--
不理不睬外風光，斬妖除魔斷內障--法爾禪三十心得報告
2018.10.14. 爾如
最近這些年來，我一直被世間惡因緣整得七葷八素的，根本毫無心力去想什麼修行。好不容易走過最痛苦的魔難，才稍稍喘口氣，不經意看到法爾臉書上公佈的年度禪修活動禪四、禪三十……，我宛如被人當頭痛擊一棒，呆呆楞了老半天，表面還不願意承認，心下卻是明明白白，不管願不願意，我都没有逃避的餘地，我必須全程參與。於是，我也不做無謂的掙扎或討價還價，開始安心鴨子划水，為未來的禪修活動做萬全的準備。九月四日拖著沈重的行李到蘭若報到，這時候的我可是有備而來的。
本文的標題「不理不睬外風光，斬妖除魔斷內障」，是我在法爾臉書看來的。當時覺得非常喜歡，短短幾個字就道盡禪修的精髓，故而將其儲存在手機中，時時拿出來唸一唸，提醒自己。我在心中告訴自己，這個標題就是我在禪三十期間所要奉行的圭臬。
報到的當晚，師父再次簡明的為大眾說明內觀的修法。雖然已經聽了好幾次了，我還是凝神屛息的專心聽講。這一聽可不得了，本以為自己已經聽懂了什麼是自然呼吸、什麼是數息，這才發現自己沿用了過去的觀念，將自然呼吸和數息當成是兩回事。實際上，數息還是自然呼吸，只是加上數數字而已，並不是又恢復成作意的拉長呼吸。
當下我心一驚，內觀是一套獨立完整有程序的修行的方法，相同的名相都有其獨特的內涵，如果用過去薰習的概念來理解，往往會抓不到要領而錯失內觀的精華。我深自警惕，萬萬不能不自覺的掉入這般自以為是的陷阱之中。不過，我認為一味的鑽研分辦文字也未必可行。最好是一邊研讀講義，一邊坐上修，有不解之處再請師父開示。這是我對自己的期許。
禪三十和禪四最大的不同是，禪四有課程表，大眾皆按表操課；但禪三十没有課程表，完全開放，自由自律自主。我個人認為這是禪三十最成功的一點，因為我因此稍稍領略到一點點解脫的滋味。我非常珍惜這個感覺，它足以奠定我對內觀的信心，支持我不斷的向前努力前進。
在第一個十天中，天氣還相當的熱，一上坐就是一身汗，連坐墊都濕了，再加上中間又插入一天的法會活動，感覺上波波動動的干擾比較多。但是，我還是盡力穩住心情，坐坐守住自然呼吸。我不求見光等等的異相，從來這類的現象都和我絕緣，我也曾經為此覺得很懊惱，因為異相不現就表示色身没有進展。唯一堪以自覺安慰的是，我還算定得下來，且往往於坐上對於法義有所領悟。我也不執著久坐，一意守住呼吸，放下自己的意志，呼呼吸吸上坐下坐一切任由自性做主。如果呼吸是起伏的波浪，心念就是浪上的衝浪手，逐浪而行，踏浪而歸。在後面的幾天中，我只要一上坐，就感覺到身體不斷不斷的放鬆，整個人覺得非常的舒服。然後，我突然發現困擾我很久的失眠不藥而癒了。
進入第二個十天之後，天氣漸漸没有那麼熱，我也漸入佳境。身放鬆，心就放下，煩惱執著如春雪消融。身越是放鬆，心越能放下。心越是放下，身就更能放鬆。如此身心良性循環作用之下，外解脫於世塵束縳，內解脫於熱惱妄想。偶有幾坐進入對外境和自身無所知覺的情況，彷彿睡著了一般。即使在下坐之後，這種輕鬆放下的覺受依然持續著，然後，我注意到我的心變得更寬容更寧靜，於事能置身局外觀，於人則能更寬大包容。此外，我不但可以入睡也開始會做夢了。我將這種現象視為我飽受壓力折磨的身心已經得到舒解和療癒了，因為我確確實實覺得身心安定舒暢。禪三十結束回家之後，我上網查了資料，證實會做夢才是健康的，因為只有植物人和癡呆症患者是不會做夢的。
到了第三個十天，我有點起疑，我已經這麼放鬆了，難道還會再放鬆嗎？彷彿在回應我的問題，只要我跟緊住呼吸，就一鬆再鬆再鬆再鬆……，没有最鬆，只有更鬆。向來我任脈的氣都是往上走的，此時突然氣下走丹田，接著強烈的氣從督脈直上後腦，而我就只用很簡單的自然呼吸而已。這是我色身上一個很大的改變。下坐之後，我慢慢發覺右側環跳處有一個痛點，只要稍稍動一下，就有劇烈的痛感。我好像閃到腰一樣，一舉一動都得小心翼翼，屏息忍痛。在十月四日上午的最後一坐中，蘭若的上空突然發出震耳欲聾的轟隆聲，吵雜刺耳，又持續不斷，久久不停。我納悶的想，這到底是什麼聲音呀！接著趕快抓緊呼吸，没多久就進入一種情況，雖然了了覺知噪音的存在，但卻是一念不起，物我相融，無所滯礙。在巨大的轟隆聲中，只覺全身氣脈流轉，渾然忘我。不知過了多久，才回過神來，完成三十天來最好的一坐。我懷著感恩的心，下坐頂禮迴向，走動的時候，我驚訝的察覺到環跳的疼痛已經消失了一大半。
雖然三十天的禪修只是前前前加行而已，距離內觀還有很長的一段路，但至少這是一個美麗的開始。感恩諸佛菩薩護法天龍的護佑，感恩師父辛勞教導我們，為我們創造禪修的環境因緣，感恩法爾所有護持的師兄師姐，感恩所有成就的善因善緣，感恩我的家人支持我，讓我能無後顧之憂。同時，我也要感恩我自己，願意放下自己的任性倔強與執著。當師父的法船已開航，我願義無反顧的跳上船。修行的起點就在於「我願意」，如果連自己都不願幫助自己，即使是諸佛菩薩也只能徒喚奈何。最後，祈願師父法體安康，法輪常轉，祈願眾師兄師姐菩提道上步步增上。南無阿彌陀佛！