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台北法爾5/29禪一報告
2016.05.29. 三寶弟子 爾向
師父！阿彌陀佛！
5/28晚上經行時一直感覺胃有脹氣，邊走邊打嗝，但睡眠狀況不錯。次日早晨起後身體與頭腦卻感覺昏沉，無論經行或是靜坐都無法專心，不知如何對對治，感覺像是一種考驗，直到喝到早餐的第一口牛奶，才有了精神。
(註：身體與頭腦都感覺昏沈，喝牛奶後才感覺有精神，會不會是血糖低下，能量不足呢？)
飯後則能開始專注經行，重點在觀照給予身體站穩指令時，身體與腳的狀態，走一段時間後，開始感覺腳底有氣感，思緒清晰。但下午開始經行時，感覺到上午的氣感消失，腿的力量已沒有上午的狀態，一切得重頭再來。
(註：早上有氣感，下午沒感覺氣機存在，這樣沒有體悟到色身無常相，諸法無常是法的共相。)
這次經行察覺到呼吸時若停在胸腔身體易晃動，應如師父所指示的呼吸時要氣到丹田，另外也觀察到給站穩指令時，上半身要微微上提，而下半身要腳踏實地(要施點力氣)，而中間跨的部分是要平行，若跨位置一前一後或鬆垮也易晃動。
(註：行禪的腳力若已足夠力道時，就要減少自己有為心念對於身體狀況的操控，您是在做內觀禪修動作只觀身體動作而已，所以身體狀況差不多時，反而要專注於配合指令下達，這樣來操作身體的動作，再加以內觀，這才是毘婆舍那vipaśyanā。)
接著持續給予指令走一小時後，身體較穩定，但發現心與身都有點僵硬，於是開始給自己意念放鬆，想像全身如氣球般輕盈，身體開始變輕，並發現若意念越集中於身與心的中心，越能感受到寧靜。
(註：行禪初期階段，心與身都感覺僵硬，一定是心法用太多，妄想要求好心態又現起，所以才會感覺身體都有點僵硬。對於行法中，一個法的進展都要專注，專注於心法(指令)與色法(動作)之間的連續變化，讓名色智分別智現起，就能得禪定。所以內觀做得好之時，精神會越集中，精神越集中，禪定力越現起，這時當然就會感覺到超級安祥、寧靜。)
而此次打坐時，兩隻小腿到腳板很快都發麻到無知覺，感覺膝蓋的氣血不易過去，不知有無方法可以改善膝蓋較不通的現象。
(註：若常有不正常的小腿、腳板發麻現象，要檢討身體有無摔倒受傷過，骨骼結構是否有無移位，若有曾經摔傷過，就要找自然療法「微調骨架」醫師專門處理。若是沒摔傷過，打坐久了腳板、小腿會發麻，是否您太瘦了，元月份後您都不吃一般食物，只有吃起司、牛奶、白飯嗎?臀部環跳穴位置若無足夠肌肉，神經叢也易被壓迫，壓久了就發麻。您先要試試看吃多一點，只要不影響到您身體發起真氣的程度就沒關係。沒氣的人怕吃多，有氣的人適當的飲食還是需要的，也只能這樣先試試看，座墊記得要用厚軟一點的。)
吃飯時，比較能清楚的給予單純的指令，但對於邊咀嚼邊移動筷子，一但咀嚼被打斷時，會有點控制不住，下次會繼續嘗試增加所緣。謝謝師父。
(註：過去指令下多，所緣對境太多，造成控制不好。不是已告訴大家，所緣兩個目標時，所下指令輪流就可以了，這樣不會造成身體動作停止的，下次再繼續用功體會。)