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內觀智慧禪 禪七報告03
三寶弟子簡碩佑
前言:
其實一開始我原本不知道有禪七這項活動，是我哥哥告訴我邀請我去參加我才知道的。心中難免有些擔心自己能不能順利地熬完這七天，因為平時上課完就是回到宿舍沒有自己的空間，因此較無法自行打坐。在禪七正式開始前，弟子有幸見到師父的師父，並且皈依還受了五戒，這真的是一個不可多得的機緣；心中充滿著法喜，卻也不知不覺地略感沉重起來。
吃飯:
法會結束後，晚上即在佛堂睡了一晚。天未破曉，一天的修行就此開始。三餐食物皆為三白食，有牛奶、起司、白飯，晚餐還有水果，雖然簡單，但細細品味卻是韻味無窮。而這細細品味要訣只有一字，就是「慢」。凡事慢可知我，慢可看清、慢可明白。從這吃飯中一夾、一拿、一嚼，都是看到有一念頭要做，隨之又有一意識起來支配，這一支配，動作就慢了。從此我的手是我的手，我的嘴是我的嘴，搭配得很好。可以感受食物完整的味道，一定知道自己在做什麼，不會說要吃、要喝的念頭來了，就吃就喝，後面那意識一定要起來，行為才會產生；否則只有念頭，但後面意識不來支配，與之合而為一，行為則不生，以上即是吃飯的體驗。
經行:
吃完飯後，當然就是一連串的打坐與經行互相配合的修行。先來談談這經行的部分。弟子本身是第一次參加禪七，所以也是第一次走這經行。當我閉上眼睛用心，運用師父所說之言，用意念去叫自己的兩隻腳動，起先覺得沒有什麼用，好像是到了第二、三天後，經過幾天密集的打坐下來，氣開始比較旺，心也比較定之後，再運用師父所說之法，用意念叫腳:「動、動、動、抬起」，很神奇腳真的有那種慢慢自己在動的感覺，自己還是有出力，但好像只出了一半的力；腳就像是自己叫動的，也像不是自己叫動的。走起來沒有平常走路的平順，到有點像是一部機器在運作，有時還會走到周遭發生什麼事，自己也不知道的感覺。
打坐：(1)
接下來就是打坐的部分。因為自己在外讀書，較無自己打坐的空間，時間一樣也是沒那麼多，所以禪七的前兩天都是做個30、40分鐘腳就在酸痛，需要起來經行、或是活動筋骨；一方面心的部分也沒有較大變化，有的是平時處理日常瑣事稍稍紛亂的思緒不斷平靜。
第三天，已經可以算是靜下來了。此時可以發現，自己平時最罣礙，最在意之事會不斷湧現，此時自然而然的會去想它，但一想心則紛飛，我則用「放下」來對付之。其實也不只只有日常瑣事會浮現，自己的毛病、習氣都會浮現，要觀它、並且想辦法去除，不能去除，也要淡化之。久而久之，這些妄念、習氣、毛病沒那麼強了，心也是比較靜、安穩了。第四天的情形跟第三天蠻相似的，只是這心平息的速度更快了，氣感起來也較前幾天快很多。
打坐：(之2)
第五天就進入一個平穩期，妄念、習氣還是有，但已經比較淡薄。自己此時還是知道有著習氣、自己執著的是什麼事，可以很清楚什麼事自己放不下，自己可以知道心中有念頭、有念頭，未淨的習氣，這是內心的部分。接下來色身的部分。我發現我的眼睛明點的部分有一點再放光、也會發熱，就放著、放著還會擴大，最後眼前就變成光明的一片，自己就被籠罩在那之下，有點像面對著太陽的感覺，此時覺得心中相當安詳，似乎會處在這種情形下很久的樣子。第六天的那半天也差不多是這樣。整個禪七，腳也是從痛，又座到不痛，筋有越來越軟。
尾聲:
第六天的下半天就開始了禪七這幾天打坐的大迴向，聽著師父帶我們一起念著祈禱文的聲音，法場煙雲瀰漫，一切眾生皆受益，心中真的覺得十分充實；或許不敢說完全，但已對自己有更進一步的認識，好像有把自己好好的複習一遍。
以下一首詩是弟子想表達的體悟:
「識念相續無止息，妄執境相離不去
業緣因果前有數，欲斷需有智與定
說來是有也是無，今已聞佛定勤修
心若明淨無纎塵，是問何來佛與魔?」
感謝法界一切諸佛菩薩，佛光萬明普照於一切
感謝師父教導，說明要旨，望修有所成
感謝日日辛苦的義工菩薩，為我們服務，照顧諸多瑣事
感謝同修師兄、師姐共度七日，互相幫助
但願法界、三界一切諸有情與無情，一切有形與無形共成佛道
弟子 簡碩佑 拜謝感恩