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內觀禪修--
內觀智慧禪 禪七報告01
三寶弟子簡法程
有句話如是說：「法不孤起，必仗緣生」。這次有幸參加法爾禪寺的開光典禮暨內觀智慧禪七，想必也不是偶然的因緣際會吧！
1/16行前一天
因我和弟弟考慮到明天早上六點就要出發了，搭捷運趕不上，於是就先到法爾暫住一晚囉！(睡佛堂後走道)
1/17 第一天
師父晚上教我們南傳正確的拜佛方式。
1/18 第二天
尚不適應作息，上午幾乎都在打盹
師父教導經行技巧，經行、上座時出現掉悔心(下詳述)，師父中午提到有人心裡有罣礙...等，莫非 師父已知我心念耶？
1/19 第三天
上午依舊打盹，坐到後來覺得什麼姿勢腳都會痠，因此改正襟危坐觀呼吸。
1/20 第四天
略同上。
1/21 第五天
今天起床精神很好，上座前期用寶瓶氣，覺得眼前似乎會隨著心跳而微微發光，後期似乎氣到頭部，覺得粗的念頭變少了。
1/22 第六天
有一座小腹有氣感，不過是冷冷涼涼的，還覺得涼氣通過右胸一條小經脈，兩拇指間好像有氣外逸，也涼涼的(或者是身體太虛，風吹手腳冰冷造成的呢？)
上座時偶爾竟出現對 師父不敬的念頭，奇怪了，我是很尊敬 師父的。
1/23 第七天
依舊出現對 師父不敬的念頭，出現時我就呵斥它，但不是很管用，現在回想應該是不理它才對。弟子向 師父誠心懺悔。打坐中偶爾聽到 師父咳嗽的聲音，回想起來，覺得 師父為了成就我們，犧牲自己可以清修的時間，身體可能還因此不適，覺得好慚愧。
經行
事實上，我對經行並沒有太大的體會，經行時我將注意力放在移動的那一腳上，想像全世界只有我的意識和腳而已，只是我怎麼叫它提起、提起，它就是不聽話，所以我只有注意腳的提起、前進與落地的過程。大概在第四天後覺得腳踝、小腿有點氣感，打坐時左腳原本會麻的部分好像有較暢通，只是仍無法以意念驅動雙腳。
吃飯
如何吃飯也是一大學問，我發覺吃飯時，的確如師父所說，動作出現後我才趕緊跟出念頭，察覺速度總是慢了動作半拍，到最後幾頓飯時，念頭較能和動作同步，但仍無法單純以意念驅動手的運作。
我發現較有趣的一點是，從夾菜到送到嘴裡的過程中，並不是單純的伸手---夾起---收回---放入嘴巴，因光是伸手一個動作，我們的大腦就要做出許多微小的調整，例如避開杯碗，而不會偏離路徑，夾起士時還要調整角度、力道……，大腦要進行無數次的計算和發出指令。仁王經：「一念中有九十剎那，一剎那經九百生滅」心念生滅既是如此快速，可以想見我們一般「以自性吃飯」時大概也是這般光景，我完全看不到，只能感嘆自己身心麤浮，差太遠了！
七天不洗澡
師父第一天晚上說：禪七還想洗澡的問題？！忍髒、忍油(頭髮)也是修行！我就決定這七天不洗澡了！到了第四天左右開始覺得頭癢，有時就會抓，最後是忍過來了。其實不洗澡剛好可以好好的來思惟一下什麼是觀身不淨：身體會髒臭，要洗，可是無法永遠洗淨。為什麼呢？因為它的原料(父精母血)就不是潔淨的，而且以愛欲貪染之心為動機和合，我亦以淫欲心而受生，即心不淨，如此這個肉身的緣起、材料都不淨，希望它乾淨，終不可得呀！世尊當初教比丘們以不淨觀厭患此身，克服愛欲，從世俗角度看可能激烈了點，但人如果沒有這毛病，自然不需要這帖藥。不過我想，如果要當一位菩薩，對身體的垢淨如實觀之就好，不患有身，亦不愛此身。
受南傳五戒心得
就此次經驗而言，南傳法師傳戒較簡單樸素，戒師帶弟子們簡單念過皈依文、回答願意受五戒，戒師簡短開示後就成了，形式可能與世尊在世時較接近。北傳戒會則較為隆重繁複，部分原因可能是為了讓弟子們發起慎重敬仰之心。南北傳關於犯戒後的處理方式也不一樣，北傳會細分犯戒之上中下品，可悔不可悔等而有不同懺悔方法；南傳則較簡單，可向受戒同學發露懺悔即可。我想，北傳戒律經過律師們的整理後，有明確軌則能依循，適合初學佛法者；南傳風格適合有智慧、能判斷做或不做，進退合度，身心調柔者 (甚至在迦葉佛時代，僅以「一切惡莫作，當奉行其善，自淨其志意，是則諸佛教。」一偈為禁戒，可見當時人民淳善柔和) ，我自感身心剛強浮躁，以北傳戒法規束自己應較合宜。
懺悔
弟子在第二天(正式修行的第一天)出現了掉悔心，原因以下：雖然先前已向 師父懺悔過，但仍希望能將自己的過錯打出來，作為警惕。詳情如下：先前弟子在寢室中睡覺時，有同學來訪，弟子聽到門鈴聲後便問室友，是否有人按門鈴？室友詫異問弟子，你不是在睡覺嗎？弟子戲答：「你知道有些高僧修行至一境界時，睡夢中也是清醒的嗎？」(當時弟子意指虛雲法師，非以高僧自比)，然而最令人不安的是，當時弟子心中生起一絲誑惑他人的心：「說不定他還以為我有此能力呢！」此後回想深感不安，可能犯大妄語了！於是在第一天(1/17)晚上向 師父懺悔，第二天則出現掉舉，覺得愧對 師父、諸佛菩薩，第三天後情況改善。
如今回想，覺得自己的心實在太糟糕了，雖然懺雲上人之五戒表解中，有「不言自證」、「戲笑說」者為開緣，然既有欺誑之心，怎會無犯呢？(小妄語罪絕對犯著，以不合言語儀軌故)倘若繼續縱容此心，恐怕終究成了師子蟲、魔子魔孫了！弟子於此誠心向十方眾發露懺悔，願一切眾生皆能持戒清淨，圓滿戒行。
總結
在這次的內觀智慧禪七中，學習放下萬緣，以經行、打坐觀呼吸和吃飯培養對自身的覺知，覺得受用，定力有所增長。一般日常打坐相較之下，宛若兒戲。感謝諸佛菩薩、護法龍天促成此段因緣，能在 師父門下學習，與諸善知識師兄姊共修，是弟子此生最大的福分與榮幸。
後記
1/25 返家後，上座覺得氣感較以往強，中途好像有身體膨脹的感覺，兩拇指間好像有氣通過，涼涼的。
1/26 上座初以寶瓶氣加速進入狀況，不料做到第二、三次時，頭皮即如蟻嚙般癢刺，忍不住用手抓，待癢感消退才上座。
1/27 打坐到後期又出現癢感，告訴自己要如如不動，順利度過(癢感持續不到一分鐘)。
2/1 晚上雙盤上座，中期粗的念頭開始減少，進入較寂靜的狀態，中途發起一念：願我速疾成就，以度眾生！(苦還沒吃夠呢，要成就啥)隨即好像進入更深更靜的地方，眼前白白的但不亮，不過此座沒氣感也沒癢感，是菩薩加持嗎？身體實在太菜了！
師父在禪七中慈悲開示了打坐中的可能出現的八觸，弟子回家後不久即新體會了癢觸，大概這五天的磨練，功夫又往前一步了。
感謝十方諸佛菩薩、龍天護法
感謝 師父
感謝所有義工菩薩們
慚愧弟子 法程 頂禮再拜