雲手三式 - 丹田成形輔助功法(二)
一、目的
雲手三式是將主要的三個招式，連結其他的手法，演練出一套連貫的動作，配合呼吸進出，可拉長呼吸長度，增加肺活量，最後能誘發出丹田契機。
二、運功
方法(一)、
預備式
雙腳分立與肩同寬。
下顎內收，頭頂心正向上。
雙手自然下垂。
眼睛安祥閉起。
用鼻深吸氣，用嘴呼出濁氣，共行三次。
呼吸調順後，可開始雲手培基三式。
注意下三式呼吸要點在單數為吸，雙數為呼；吸氣在胸，呼氣時氣入海(丹田)。
(二)、
頂天一式
雙手向小腹交叉，再由腹胸前向左右畫大圓，往上方提起，至頭頂上方雙手掌心合十。心觀想手指尖與天頂齊，腳根豎直往天空直衝樣。
合十雙手由面門緩慢拉下，待大拇指基部抵達心窩為止，此式僅半息吐氣而已。
合十雙手由面門緩慢闖昇，直至頂天齊。
合十雙手往左右方畫圓下放至小腹前，雙手各指尖相對。
似捧物狀，一起連肘上舉至胸前，開始翻掌，至臉部時掌心往外而上，兩手指尖尚接觸，最後雙掌微分呈托天狀。
托天雙手往左右方畫圓下放至小腹前，雙手各指尖相對。
(三)、
入海二式
雙手再向左右畫大圓，往上方提起，至頭頂上方雙手掌合十。心觀想手指尖與天頂齊，腳根豎直往天空直衝樣。
合十雙手由面門緩慢拉下，待大拇指基部抵達心窩即止。
雙膝微蹲，上半身往前微傾，同時合十雙手往前而外，畫大圓後由腰胯處內收入至小腹及恥骨前，雙手掌心相合。
在恥骨前合十雙手，再往地面插下;雙手下插同時，屈膝下蹲。
屈膝下蹲式暫不變，先舉合十雙手由外起至成水平時，開始起身，同時雙手亦同上舉，當身體回復站直時，雙手成頂天一式狀。
雙手向左右方，畫大圓緩慢向下方放下，至小腹前交叉。
(四)、雲手三式
雙手掌心翻往向上，上半身往後仰，雙手順勢由左右後方往上提起，至後上方最高點，雙手距離與肩同寬。
雙手除食指外全彎曲後下拉，由耳後方飄出，同時左腳往左跨半步，雙膝蓋微彎曲下蹲，此時雙手繼續往正前推出，直到手伸出盡頭為止。雙膝蓋微彎曲下蹲之勢，一直保持此至收式為止。
雙手往胸部回收，手肘向左右外方凸出，雙手又收至耳後方為止。
雙手由前胸處，往正前方推出至雙手遠端盡頭。
雙手原勢不動往胸部再回收，手肘向左右外方凸出，雙手回收至胸前時，兩手掌心相向，十指在胸前轉成一圓，似抱球狀，意守著雙手指尖。此時，內腕在外十指尖在後，往左右方張開至較肩微寬即止。
變動掌勢，內手腕先於十指，往中間縮合，至雙手手腕快接近時即停。
外手腕先於十指，往外擴張，雙手十指叉成一圓球狀，張至與肩微寬即止。
內手腕先於十指，往中間縮合，至雙手手腕快接近時即停。
如此，重復
19.、20.的雲手動作，至一、二十次，若行者氣機發動，當觀手指端晃動有如雲在飄動狀。重復上述動作，至要結束時，膝蓋伸直，雙肘彎往左右後方拉回，雙手掌心轉成向下，往下按至大腿邊，並將體內所有氣吐光。
三、運功時間
(一)、空腹時間始可運用此功法。(二)、打坐前或打坐後可運功。打坐前運功可幫助打坐入定，打坐後運功可再增長丹田契機。
(三)、當身體太累時，可運功恢復真氣或體力。