一般小参
--
素食多年身体出毛病，要如何处理！
二三五、参问：
张老师，您好！
学生今年31岁，吃全素大约6～7年了，可是这几年来我的身体状态每况日下，主要症状如下：
1.经常的口腔溃疡，口臭。2.早起第一次小便发黄、很臭。3.长年双耳耳鸣，头脑嗡嗡响。4.肛门疼痛，经常便血。5.时常浑身乏力。6.经常劳累后关节、肌肉等处肿胀、疼痛，有时难以忍受只能吃止痛药来缓解。查过类风湿因子、抗连欧指标正常。西医生也不知什么原因。7.血黏度高，窦性心率不齐。
曾经看过中医，说我气血不足，思虑过度。学生的工作是24小时值班然后休息48小时，不用太动心思，而且我也不是太爱动心思的人。中医给我开了带有蜈蚣，蝎子之类的中药我没敢吃。
现在的情况有些更糟糕了，曾经说服爱人吃全素而且她坚持了一年半直到现在，可目前症状越来越跟我相似了，况且她一直有贫血症状（血色素为7克）。现在我二人由此产生了不少分歧和矛盾，我们还年轻就这么多病症直接影响了的工作和生活，真的不只该怎么办好了，道心也日渐退失…。不知道是不是跟吃全素有关呢？我们也不太锻炼身体的。
请张老师帮帮我们吧，这种日子真的很难受啊！学生经拜谢！
师答：
经大德：
阿弥陀佛！元月20日的mail收悉，您素食已七年，但您因不知如何把素吃好，所以发生很多的副作用。依您的症状先来看看是何毛病。
1. 经常的口腔溃疡，口臭。这是您长期缺乏维生素B12所造成的口腔溃疡，维生素B12只有荤食中才有，短期缺乏会造成功能性贫血，长期缺乏就会口腔溃烂，所以您要赶快去买维生素B12或打维生素B12的针剂，往后每天要补充500~1000mcg的维生素B12。口臭是胃有溃疡或肠道不顺，要每天补充综合维生素与矿物质如善存(Centrum)或其它厂牌的的综合维生素与矿物质。
2. 早起第一次小便发黄、很臭。小便黄、臭并不是大毛病，喝水少尿就会黄，吃维生素也会黄。尿臭是吃蛋白质的食物较多就会有阿摩尼亚(ammonia)产生。多喝点水，每天要2000~3000cc的水。
3. 长年双耳耳鸣，头脑嗡嗡响。耳鸣、脑鸣是用脑过度，睡眠不足，睡眠品质不好，同时血气、氧气不足所造成，要多休息不要熬夜，早早入睡就会好一点，不然就要忍受此种状况。吃什么药物都有效，但若不能根本解决地休息，马上又会复发。您可以依不同情况，做不同的处理，有时吃喝有糖的食物，耳鸣会改善。有时因血气不通所造成，要记得双手掌对拍500下，就可以改善。有时因肾阴虚所造成，就要吃地黄丸加味等药丸，也可以得到一定得改善。
4. 肛门疼痛，经常便血。那是有内痔或外痔造成，不然就是大便太硬，便时太用力，若是前者要去检查。佛有说一疗痔经，很短，每天念几次，短时间就有效。若您网上不能找到，可将地址、收件人姓名告知，当为您寄去。若是大便太硬，可以多喝开水，早上起来1000~1500cc开水喝下，可以直接通到大肠，使大便吸水软化。另外，每天早上固定要大便一次，若大便有困难，要做做抓手功运动，十指一开一合，做数千次有助大便顺利。
5. 时常浑身乏力。是否患有低血压，吃素者通常都有低血压的毛病，要多吃一些奶酪(cheese)，因奶酪中有蛋白质又有盐分，可以提高您的血压。平时吃素要注意蛋白质的摄食，不然就会有低血压的毛病。若是缺乏维生素B群或泛酸(pantothenic acid)，人就没有力气，所以每日要大量补充泛酸。
6. 经常劳累后关节、肌肉等处肿胀、疼痛，有时难以忍受只能吃止痛药来缓解。查过类风湿因子、抗连欧指标正常。西医生也不知什么原因。可能是肾脏皮质分泌贺尔蒙功能不足，所以会有关节炎的现象发生，可以每天大量补充维生素C与泛酸。若是有心学打坐，可以用南传侧坐方法，可以把膝盖毛病调好的。
7. 血黏度高，窦性心率不齐。这是吃素的人不该有的情形，可能您吃素太随便吃，或维生素C缺乏很多，希望补充维生素C、E、OMEGA-3等营养素。
8. 请上本网去看《健康教室》中的各种文章，尤其有关维生素的部份，也可以看看《问题小参》中相似的文章。您们每天认真补充维生素与矿物质后，这些不良状况就会改善的。若有朋友住美国，可以托他们买综合维生素与矿物质，因这样比较便宜，不然就只有在大陆自己购买了。谢谢您的mail。