Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)呼吸增长後可抗癌、
             可提高免疫力,
             求教呼吸增长法如何做?


叁十九、参问:

法尔 修中心您好:

後学有一疑问想请教,就是在呼吸增长法一篇中,其功法(如下段文所)叙述之’外右方’是指双手同时向右方举至与身成180度,或是左右手各向左右方举至与身成180度呢?请不吝赐教。

直路、弯路、直路上或下身正前方:双手由正前方举起至肩平时,走外右方至与身成 180 度时,而後同路走回双手相靠时,继续往上举起至头上最高点 ( 吸气数单数时 )。双手由头点往正前方放下至肩平时,走外右方至与身成 180度时,而後同路走回双手相靠时,继续往下放至下垂( 呼气数双数时 )。

师答:

李大德:

阿弥陀佛!所问的呼吸增长法,所走的路线经「直路、弯路、直路上或下」部份,说明不清楚,甚是抱歉!兹将呼吸增长功法全部改写如下,请参用。网文亦同时更新。谢谢!若有不清楚地方,再来mail示知。

呼吸增长功法

一、目的

增长初学者呼吸长度,并使达到用小腹呼吸之目的,间接促使行功者丹田早日成形,让打坐时能早日进入息相。

二、练习时间

早上起床未打坐前,或上班後工作一段时间劳累时,其他欲练习此功法时均可。

叁、练习地点

原则上无限制,但因要吸很多空气,最好以空气新鲜之场地为主,若在公园、郊外更佳。

四、练习次数

练习次数不拘,若有时间,越多越好。做得越多,养气越多,内气易能培养起来。

五、练习中要诀

首先配合个人呼吸之长短来选一息间要数的数目,出入息一息中以数一到六(短气者)或八或十(长气者)为主,开始气短时进出气可数一至六,往後依气增长自行会增加所数之数目,最长至十为止。每次练习功法中,吸气时以数单数一、叁、五、七为主,呼气时以数二、四、六、八为主。假设您一口气可吸1~8所数的呼吸长度(如上述气短者6,长者10为主),运功动作时第一口吸气时心默数 12345678,第二口呼气时心默数 22345678。第叁口吸气数 32345678。第四口呼气时心默数 42345678。如此馀类推,数至 第八口呼气时为82345678。如此做八次为一式圆满。

六、预备姿势

两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,心情放松,眼睛微闭,面带微笑。

七、「增长呼吸功法」手式

()、直路举手平肩

身正面:双手与脚尖平行,由正前方举起至肩齐(与胸部成90) ( 吸气数单数时 ),而後双手由平肩处放下至双手下垂处 ( 呼气数双数时 )

身侧方:双手由左右侧方举起至肩平齐 ( 吸气数单数时 ),而後双手由平肩处放下至双手靠大腿旁为止 ( 呼气数双数时 )

()、直路举手过头顶

身正面:双手由正前方举起至头顶最高点(人成一垂直│形,两手掌心向前方) ( 吸气数单数时 ),而後同路放下至双手下垂至腿旁为止 ( 呼气数双数时 )

身侧方:双手由左右侧方举起经平肩,再至头顶最高点(人成一垂直│形,两手掌心相向) ( 吸气数单数时 ),而後双手由头顶处左右平肩,再放下至大腿旁为止 ( 呼气数双数时 )

()、直路、弯路、放下

身正面:双手由正前方举起至肩平时(直路),走外右方(扩胸)至手与身体成 180 度时停止(即人成为十字形) ( 吸气数单数时 )。而後双手由180(扩胸样)缩回至与胸部成90度时,再将双手放下至大腿旁为止 ( 呼气数双数时 )

身侧方:双手由左右侧方举起至与肩平成180(即人成十字形),两手由侧面移至胸前至两手约要相碰时停(两手与胸部成90) ( 吸气数单数时 )。而後走同路回,两手扩胸向左右侧,张开至180(即人成十字形),然後将平肩两手左右处下垂至大腿旁为止。 ( 呼气数双数时 )

()、手 肩走圆路

1.同只手吸呼

吸气时:右手在正前方往上提起,上举过肩至头顶後至最高点。( 吸气数单数时 )。

呼气时:然後再将右手往身後缓慢放下至大腿旁为止。( 呼气数双数时 )。

吸气时:左手在正前方往上提起,上举过肩至头顶後至最高点。( 吸气数单数时 )。

呼气时:然後再将左手往身後缓慢放下至大腿旁为止。( 呼气数双数时 )。

2.右手吸左手呼

吸气时:右手在正前方往上提起,上举过肩至头顶後至最高点。右手由头顶处转弯後缓慢往身後放下,至大腿旁为止。( 吸气数单数时 )

呼气时:左手正前方提起,平肩并上举过头至最高点後,左手转弯缓慢往身後放下,至大腿旁为止 ( 呼气数双数时 )

()、直路、弯路、直路上及直路下

身正面:

双手由正前方举起至肩平时,走外左右方(即是双手扩胸)至与身成 180 度时(举双手与肩平行,即人成十字形),而後走回头路走(缩双手)待双手相靠(双手与肩成90)时,转向继续转往上方举起至头上最高点(即人手成垂直的│字形)( 吸气数单数时 )。双手由头顶往正前方放下至肩平时(双手与肩成90),转向走外左右方(即是双手扩胸)至与身成 180度时(举双手与肩平行,即人成十字形),而後缩手回来待双手相靠时(双手与肩成90),双手转向继续往下放至大腿旁为止( 呼气数双数时 )

身侧方:双手由侧方举起至肩平时(举双手与肩平行,即人成十字形),两手由两外侧缩手移至胸前,至两手约要相碰时(双手与肩成90),转向再往外方张至与身 180 度时(举双手与肩平行,即人成十字形),双手再转向上举至头顶上方两手掌相碰 ( 吸气数单数时 )。双手由头顶处放下至与肩成平行时(与胸部成90),双手转向往左右扩胸张开至180度时(即人成十字形),再缩双手至胸前与胸部成90度时,再转向往下放至大腿旁为止。( 呼气数双数时 )

()、最长的路径

若运功者气还够长,则依用 () 的动作,除数一(起功吸气)及数八(收功呼气)时,两脚不用再下蹲,与()动作全同外,本段由二数起时(呼气)即配合呼气并身体下蹲,并将气吐尽。叁数时(吸气)由下蹲处开始吸气再缓慢站起,至双手举过头顶至最高点,并将气吸满。注意至八数(最後收功呼气)时, 与()8最後动作同,不用再下蹲,气吐尽即收功。


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