Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小参 --

           想学用双盘,怎知反会伤了脚?


六九、参问:

张老师你好:

我想请教打坐时盘腿的经历; 使用坐垫打坐有一年三个月,目前无论单盘或双盘只能维持一个小时。由于在第七个月开始试着双盘,右脚在上持续3~4个月后,碰到季节交替有宿疾酸痛的右腿此时酸痛的无法行走与久站,另外发现右大腿不舒服之处我想应是拉伤,承受左脚板的压力而所导致的,让我几乎是想放弃打坐。由于过去的十年曾经闪到腰及右腿开始酸痛,今年是最酸痛的一年,吃了一些药及复健没有好转,找了两处的医院确认也无发现什么,打坐持续进行,改采一天右脚在上,一天左脚在上,脚板下方用毛巾垫高不要让大腿承受较多的压力。酸痛状况持续一个月后,却自然不再酸痛,也许是已适应天气,当然平常仍然可以感觉右腿及腰部的不舒服.过去是靠闹钟起床,现在却因睡眠至腰部僵硬不舒服时,正好是平常起床准备打坐的时间,不确定是否因常久打坐时腰部也是有关系或僵硬现象。

想请教老师除了我本身的疾病外,这些过程是否每个人也曾经发生过;

1. 如上述所说的现象或拉伤。

2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累,晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动,现在已能适应,同时也没有脚板抽动现象。

3.还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?

张老师对不起现在已接近过年期间想必你们一定很忙碌,现在打扰实在不好意思,如果过年后有空还请老师能回复指导末学。

最近的一个月问题小参都有提到佛门禅修与色身功用行一书,我想请购或索取来协助打坐.在此感谢您!

 

师答:

林大德:

        阿弥陀佛!115mail收悉,您的问题回答如下。

1. 如上述所说的现象或拉伤。要学习打坐,不是光熬腿及忍痛,要先练习深呼吸,练宝瓶气,把丹田的气机诱发起来,再加上缓慢进步(每天进步一、二分钟),这样打坐就不会有拉伤肌肉的情形。我们也有学员急功求好,双盘一下子从20分钟要增加到40分钟,等于加倍,结果肌肉就拉伤,后来用磁能宝与磁能环才克服她的毛病。

2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累,晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动,现在已能适应,同时也没有脚板抽动现象。依您情状看来应先从宿疾治疗起,膝盖不适应是肾脏功能失调,造成关节炎等毛病。平时除吃善存(centrum)一颗外,要大量地补充单味的泛酸(pantothenic acid)及维生素C,促使肾脏皮质部能分泌类固醇。然后您要依《佛门禅修与色身功用行》一书中的动功去运动,可以化解您身体各部位的疼痛。看来您全身僵硬,都是血气不通,最好能放下压力,减少工作,多多做动功。也可以用书中340页的南传坐法打坐,对于修复膝盖处筋腱很有益处。

3. 还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?这是不正确的做法,把坐姿依法安顿好后,腿不能放下,只要让身体脊柱正直就好,慢慢腿就会软化而放下,自然能下放到另一只脚上。若双盘两膝盖要同时着地,这样姿势才正确,久坐才不会造成脊柱发生问题。请参阅《佛门禅修与色身功用行》一书,我们会为您寄去。谢谢您的mail。

  


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