修身小参
--
静坐时双脚暗红紫，请问这样坐正确否？
一三四、参问：
张老师:
您好，谢谢老师指正。我现在开始注重练丹田，依修行人本来的心地静坐.请问老师，静坐呼气时，刻意将小腹往内缩 ，这样练丹田可否？我住在美国旧金山，职业计算机软件工程师 ，民国46年生。22年前在农禅寺皈依圣严法师 ，读过楞严经、会背心经，读过虚云老和尚、宣化上人开示。24岁开始静坐 ，从每次3分钟左脚在上双盘练起 ，没有人指导。5年前起每天固定早上静坐45分钟左脚在上双盘，无论在家，或是旅行，从不间断 。半年前开始每天固定早上30分钟，晚上30分钟，一天左脚在上双盘，一天右脚在上双盘 ，没有气感，没有境界，我曾尝试一天多坐几节，结果只有脚痛。请问老师，我这样静坐是否在呆坐？
师答：
果信大德：
阿弥陀佛！8月8日mail收悉，所提的问题知悉，修行方法不对，修行本末倒置，就不能有大突破。呼吸不用刻意在小腹的凸凹上，要让其自然，试想想若您要入定时，有心去注意肚子的凸凹吗？这不是重点，不要太在意于此。因您自己打坐方法不是很如法，且打坐时间一直没有增长，打坐30分钟脚就痛。其原因有二，一是打坐前没把丹田练起来，第二是呼吸数息方法不对，没有用正确的数息法，没有一口气吸满才数一，一口气吐尽才数二，数到十时从头开始再数起，这是世尊所教的安般守意数息法的要领之一。如此用功保证您一周间的功夫，抵过您22年的修为，因您已发二十年在基础修行上。再来脚痛是必然的现象，因您全身气都还不通，所以没有熬过此关，每人都要痛的。所以再来就要长时间打坐，延长至一小时、两小时甚至于到六小时，痛要让它痛，但不要一次进步太多，这样在修行上就会有进步。古德云：「不经一番寒澈骨，那得梅花扑鼻香？」
最近本中心出版有结缘品系列--《佛门禅修及色身功用行》书，此书分三部份，一为健身、培养体力(适合上班族)、练丹田、练深呼吸。 二为打坐入门，包括正确的数息法，此部份有两张打坐教学的DVD片。三为禅修法门，其中有金刚念佛法、五会念佛、内观禅(四念处)，此部份有 四张CD片可供修行用。