七天断食经验谈 优婆夷戒子 洪果茜
一
、前言
民国八十八年十月廿二日，法尔禅修中心举办「避谷断食精进禅七」，今(90)年叁月廿四、五日举行「避谷断食禅二」。前後两次在因缘具足下，我都得以参加，愿将殊胜难得的经验报告出来，以便与有缘人分享。
二
、断食的目的
(一)、为了诱发丹田气机，让色身充满气。
(二)、气机发动充满五脏六腑，若气能经心轮，过喉轮入脑部，使心眼、智慧早开，对於修行助益更大。
(叁)、可诱发先天气，进入阿赖耶识(藏识)中，当阿赖耶识起现行时，念头纷飞，此时应观照念头，掌握修行良机。若业障现前时不可迷糊，需清楚的用佛法去对治。
(四)、断食期间，胃得以休息，同时可令胃缩小胃壁增厚，增强消化功能。
(五)、断食时会产生排毒现象，去除体内积垢，可以治病，让身、心、灵重新出发。
(六)、藉断食可以消除赘肉，瘦身减重，令体态轻盈。
叁
、断食前的准备
(一)、须有持斋，过午不食的经验。即每月农历的初八、十四、十五、廿叁、二九、卅(小月时廿八、廿九)等六日，在吃完中餐後不再进食，水也应少喝。
(二)、正式断食的前一天，过午不食，只喝少量的水。
(叁)、若共修时，准备个人盥洗用具，换洗衣物及睡具。
四
、断食期间应注意事项
(一)、不可洗头、泡澡，更不可洗冷水澡，最好不沐浴。
(二)、因营养缺乏，体力不足，抵抗力差，应避免伤风感冒引起不适。
(叁)、身体有任何反应，或有问题时，应马上报告指导老师，说明状况并接受善知识的指导。
(四)、身心产生问题时，应知一切皆是虚幻，应以佛法对治。
(五)、若因气旺、精神亢奋，晚上睡不着时，不须紧张，可以拜佛、念佛、诵经、打坐、做柔软运动。或服用褪黑激素与维生素B6来替代安眠药，得以入睡。
(六)、第二、叁天体力最弱时，若身体发冷，可喝生姜汁以热身。
(七)、若身体发冷发热，体力不支时，可喝四逆汤。
(八)、若心跳加速，即气要经心脏，应全身放松，观想丹田，吸口气後闭气，再慢慢调息。也可喝加味醋钙，含维生素B6、B12、C与叶酸等。
(九)、心跳加快是因为营养缺乏或气到心轮，是好现象。若气能经喉咙到脑部，心眼、智慧开，有利修行。
(十)、在睡前、起床前，下座或休息时，多做头部、颈部及手部、脚部运动。
(十一)、拜佛、运动时，动作宜慢、要柔软，随时随地保持身心之安祥。
(十二)、断食期间，若要断除个人之习气毛病，除去不好脾气，要少喝水，七天内全不喝水，才会有问题。
(十叁)、若手脚酸疼，腰酸背痛时，可贴药膏，睡健康枕，绑健康带，或利用银貂气血循环机，使气血顺畅。
五
、断食禅修课程项目
(一)、礼佛发愿
(二)、拜佛每天至少叁百拜
(叁)、念佛
(四)、打坐
(五)、跑香
(六)、修心中心佛密法，每天一座二小时
(七)、观音法门禅修
(八)、小参
(九)、说明断食、复食应注意事项
(十)、回向
六
、断食七天前後应行事项
(一)、第一天上午喝一小匙叁黄泻心汤，下午五时再喝500西西水加20公克的泻盐，进行腹部肠道大清扫。
(二)、第七天早上七时慢慢的喝下鲜乳200西西，一定要鲜乳，避免 酵。上午十时卅分，享用又香又甜的凤梨大餐。每人约四分之一片，须沾盐巴，细嚼慢 ，再进行一次大扫除，同时做为复食前之准备。
七
、断食期间可能发生的现象
(一)、口乾舌燥，泻肚子，疲倦、心悸、手脚酸痛、腰酸背痛、头晕、昏沈、 饿感、手足无力、体力差。
(二)、发冷、发热、心跳加速。
(叁)、因气足精神亢奋，晚上睡不着。
(四)、气旺、气在体内明显窜动。
(五)、夜里做梦，可能梦到食物想进食，若警觉性高，灵性高，知目前正在断食，会当下拒食。
八
、复食应注意事项
(一)、依规定复食
第一、二天可喝糙米粥汤，佐以梅乾或荫瓜、酱瓜，加入少许盐巴，协助胃酸之合成。
喝粥汤後可吞一颗综合维生素矿物质如善存等，以补充营养，准备进行消化之需。
第叁天可吃少量粥及其他液状或软性食物，仍须佐以渍梅乾或盐渍物。
第四天後可吃软硬食物，如乾饭、面包等。
切勿饮食冰冷食物或饮料。
食量要适可而止，尽量少量多餐，往後进食可逐渐恢复正常，且应定时定量。
复食初期以碳水化合物食物为主，勿喝牛奶，因含乳脂肪不易消化。也不可吃高蛋白质食物，如豆类、面筋等。勿佐以蔬菜，因胃中没有油脂，不易消化吸收。
若口渴，可喝保肝茶，如七叶胆。
(二)、复食比断食更重要，此时气血通畅，食欲特佳。但多吃伤胃，若不谨慎，常在一、二个月後胃病发作。
(叁)、因断食多日，胃中还无法制造胃酸，消化不易，宜少量多餐，避免胃部胀痛。
(四)、若吃得太多，小腹气机随之减弱，不可不知。
(五)、若要喝果汁，以葡萄汁为佳，苹果汁次之，但须温过，且佐以梅乾。
(六)、复食中，体力尚未恢复，抵抗力也差，若洗澡、洗头，须用热水，且要马上擦乾，注意保暖避免感冒、头痛，也避免剧烈运动。
(七)、断食一周，复食须叁天。若断食二周，复食前後须六天。断食二天，复食约须一天，但因人而异，只能多不能少，必要时复食要延长。
九
、感想与心得(一)、断食以七天为最基本，但须有老师指导，若没有经验，切莫私自为之。
(二)、复食极为重要，若不得当，除了伤胃伤身外，有时甚至可能断送宝贵生命。
(叁)、断食期间仍须动静兼修，当心的问题产生，须用智慧，清楚看着它，运用佛法对治。
(四)、能顺利参加两次的断食禅修，实在是蒙十方诸佛菩萨的加被，有幸得大善知识─张老师玄祥居士的指导。老师总是牺牲假日休息时间，慈悲耐心的陪同与指导我们，无限的感恩。更感谢默默付出的义工菩萨们，也要感谢家人的成就，我得好好修行才是。
(五)、诸位有缘的大德们，法尔禅修中心是共修的好道场，有挖不尽的宝藏，欢迎您们一起加入修行的行列。阿弥陀佛！