一般小參
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十幾年沒睡得好，如何好入眠？
四九四、參問：
老師：
弟子今年27歲，自十二、三歲起，睡眠不好，至今已有15多年。表現為逢睡必做夢，夢境有好有壞，並嚴重影響到精力及記憶力。最為關鍵的是自己平時心不定，總有若干思緒在不由自主的浮現，也即是胡思亂想，難以將心思靜下來。
剛在老師網站上看到“修身小參”之“一五八參問”，有位同修提及“心很亂，靜不下”之問題，老師回復“若是本來心就不定，不是因打坐引起的，那就是業障較重，最好要從懺悔開始”。
弟子業障較重，加之學識淺薄。祈請老師開示，懺悔應該採用什麼方法，讀誦一些什麼咒語？
（因弟子遠在北京，郵寄不便，故請老師指導一些相應的修持方法、步驟及相關咒語的名稱即可） 阿彌陀佛 弟子廣濤合十
2007年12月1日
師答：
廣大德：
阿彌陀佛！2007年12月1日mail收悉，因事情繁忙，一切mail暫停回，所以延到今天才回，怠慢之處尚請見諒。您睡眠不好，應早日處理，拖延了十幾年，處理起來就很難了。一個人長時間睡不好，當然會造成神經衰弱，影響到腦筋，當然記憶力會變差了。您要懺悔、持咒消災，最好先要去找一出家師父皈依，然後才可以修持佛法。
現在只能教您一些方便法，睡前持一「阿 狣」字音，由喉嚨深處發出低沉(記得要真低沉)的阿音，發阿字音時要能震動到聲帶，再震動到胸部，也就是發音時會由聲帶處發聲，然後震動會擴及胸部。唱時吸口氣後發”阿”字聲，待氣盡再吸口氣，再唸，持到十二次時，就可以停止，試著想睡覺。若還不能睡時，再做第二次，第三次，…。
二者要每天補充綜合維生素、礦物質，如善存(centrum)一顆，額外再補充維生素B群一顆，維生素B12 1，000mcg、B6 200mg也要額外去買來吃。這樣長期攝食微量營養素，可以把基本的營養因素擺平，才能再執行其他的療法，這樣才會有效的。
然後三者要服用中藥，下藥方有安神、定志、幫助睡眠、壓力、憂鬱症等適應症，藥方為：1.吉林參11g、2.茯苓15g、3.石菖蒲11g、4.遠志8g、5.北五味子11g、6.何首烏15g、7.酸棗仁11g、8.麥門冬11g、9.仙靈脾8g、10.巴戟天8g、11.肉蓯蓉8g。每天一劑，晚上睡前服用頭煎，早上服用二煎，三碗水煎成八分，待溫後服用。每療程一週，服用一週後暫停數天，後再進行第二療程，一直到完全改善為止。
四者要全身拜佛，若家裡有佛堂最好，面對著佛堂，每天要能禮拜幾百下(最好500下以上)，五體投地式地頂禮。若沒有佛堂，可以去找一張佛像，貼在牆壁上，面對著佛像，每天頂禮幾百下，若能禮拜越多，恢復健康的機會越大。
若您沒有碰到冤親債主的糾纏，以上的處理已足夠恢復健康了。謝謝您的mail。