如何學習腹式正逆呼吸法？
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
九十二、參問：
請問，腹式正逆呼吸究竟應該如何練習，我練習的時候意念把氣往丹田送，可是小腹根本起不來，必須要使一點勁才能起來，可是使勁下功後就頭暈而且影響入境，所以腹式呼吸意念上究竟應該如何掌握？謝謝
師答：
WXU大德：
阿彌陀佛！7月9日mail收悉，您說逆呼吸如何練習，現在將您的問題回答如下。
1. 我練習的時候意念把氣往丹田送，可是小腹根本起不來，必須要使一點勁才能起來。初練習時用意念是沒效的。當做正呼吸時，盡量吸氣，這時您的氣大多在肺部而已，但是要天天練深呼吸，日久功深，氣自然會下降到丹田，此時小腹才會在您吸氣時凸起，呼氣時下凹，這是自然形成的。
2. 使勁下功後就頭暈而且影響入境，所以腹式呼吸意念上究竟應該如何掌握？學一切功法要注意以自然為主，不要揠苗助長，用功閉氣過久，就會像您說的頭暈而且影響入境。
3. 練習呼吸可分正逆呼吸，正呼吸如上練得有成果後，就要練習逆呼吸。逆呼吸練法如下：分站與躺，站著練時，呼氣時氣聚在胸，小腹微微內收即可。當呼氣時讓氣沉下入小腹丹田，當然有一部份氣會從鼻子出去，若是從鼻子出去的氣越多，表示您的功夫還不成熟。躺著練時，與正呼吸相反，吸氣時小腹用點力內收，氣當然自然存放在胸部，當吐氣時，小腹鼓起以便納氣，氣自然會順勢入小腹中，當然有部份氣還是會從鼻子出去。
4. 練深呼吸法要有恆心，早晚各10~20分鐘，日聚月累，最後會水到渠成，一點勉強不得的，不然就會悶氣或頭暈等現象發生。謝謝您的mail。