修身小參
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初學打坐目支如何做比較好？
二七一、參問：
老師您好，有幾個問題請教一下。七支中的目支，可以閉目也可以微睜雙目，哪一種效果更好一些呢？意守呼吸之間，頭部有時會昏沉，是不是因為控制不好，氣沖頭部所致。初級練習丹田，是否應以腹鼓功及練寶瓶氣為主？過午不食是否符合科學飲食，現在以少食或不食來減肥，是不利於身體健康的。因本人左膝患有髕骨軟化症，我可不可以在吸氣時意守丹田，呼氣時用意念將氣導至膝蓋，意守膝蓋？在日常生活中，我是否可以隨時練習腹式呼吸或意守膝蓋（飯後除外）？七支中的足支，如意坐、金剛坐及上次郵件中所提南傳坐法，正確的姿勢是怎樣的，能否發來一些圖片，或郵來《佛門禪修與色身功用行》一書，謝謝老師。
李xx 2007-7-6
師答：
李大德：
阿彌陀佛！2007年七月六日mail收悉，書本兩本已於7月7日寄出，也知道您已收到了。您所提問題回答如下。
1.七支中的目支，可以闭目也可以微睁双目，哪一种效果更好一些呢？世間法沒有絕對好的法，有好就有缺失，閉目打坐是可以不受外境所影響，但較會受內心煩惱念起之影響。睜眼打坐是可以專注外境一點，但容易開發出眼睛見鬼神等毛病，所以您要用什麼法門，自己選擇就好，僅記得發生副作用時，不執取一切境界就是好了。
2.意守呼吸之間，頭部有時會昏沉，是不是因為控制不好，氣沖頭部所致。可能是閉氣太久，缺氧的毛病。若說是氣衝頭部，應該是有點境界者，丹田已成形者，才會有此種感覺。記住要呼吸順其自然，下顎內收，使真氣能依督脈、任脈走，這樣就不會有昏沉現象發生。
2.初級練習丹田，是否應以腹鼓功及練寶瓶氣為主？還要增加呼吸增長法、船式等，互相輪流使用，有朝一日就能形成丹田的。
3.過午不食是否符合科學飲食，現在以少食或不食來減肥，是不利於身體健康的。修行人不能以科學來論斷，一個大修行者是不吃不睡的，不是您用有限的知識能理解的。原則上只要不缺乏維生素、礦物質，就能維持身體運轉的，尤其有氣機的人是以氣維生的。
4.因本人左膝患有髕骨軟化症，我可不可以在吸氣時意守丹田，呼氣時用意念將氣導至膝蓋，意守膝蓋？氣沒有，意想該處也沒有用，您除從飲食營養著手外，就是打坐用南傳坐法，《佛門禪修與色身功用行》中340頁圖，這種坐法可以刺激到腳膝蓋的筋腱，運氣好的化兩週就可以康復，若是營養缺乏所造成，那就要從飲食上著手。
5.在日常生活中，我是否可以隨時練習腹式呼吸或意守膝蓋（飯後除外）？隨時都可以做，常做就會發生效果。
6.七支中的足支，如意坐、金剛坐及上次郵件中所提南傳坐法，正確的姿勢是怎樣的，能否發來一些圖片，或郵來《佛門禪修與色身功用行》一書，謝謝老師。書已寄給您，好好仔細閱讀，體會正確的方法。謝謝您的mail。