請教有關初學打坐的問題1！
法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）撰
一OO、參問：
師父你好，我叫派翠克，來之新加坡。我很慶幸能在網上找到法爾禪修中心。法爾禪修中心讓我得知了很多關於佛教的修行法門。我平時有持誦大悲咒，已經有五年了。如今我想學打坐。雖然讀了法爾禪修中心的修身法門中的七支坐法，但是還有些問題不大了解，希望師父能指點我一二。
1.用鼻子吸氣，但是在呼氣時是用口還是鼻子呢？
2.在呼氣時是否也要把舌頭卷起來，下鄂微收，腰部位的 腰脊骨挺起來和把兩肩膀往後拉張使胸部挺出來呢？
3.在做安那般那數息法時，能否用逆呼吸法(吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹) 。
師答：
Lim大德：
阿彌陀佛！12月6日的mail收悉，因至國外禪修45天才回來，至今來回mail，甚感抱歉。很高興您學佛五年了，想學打坐就是要開始修心了，現在回答您所提的問題如下。
1. 用鼻子吸氣，但是在呼氣時是用口還是鼻子呢？學打坐與練氣功不同，因學打坐有時會入定，或進入不呼吸或少呼吸的境界中，故進氣、出氣都是要用鼻子，不能進氣用鼻子，而呼氣用嘴巴，這樣子功夫高時，連呼吸都不想了，怎能再用嘴巴吐氣呢！
2. 在呼氣時是否也要把舌頭卷起來，下鄂微收，腰部位的腰脊骨挺起來和把兩肩膀往後拉張使胸部挺出來呢？打坐時舌尖上捲頂著上顎，這是隨時要做的，因到有氣時，胃底的氣要上來，就靠您的捲舌動作，更高境界要入四禪時，舌頭捲起會塞住喉嚨，就不再呼吸了，所以這動作只是準備功夫而已，有時忘記了，舌頭掉下來，還要記得再提起。下鄂微收(讓有氣時能上行)，腰部位的腰脊骨挺起來(也是要讓有氣時能上行)和把兩肩膀往後拉張使胸部挺出來(但不要用力，放輕鬆)，這些動作是打坐的基本架勢，當然一打坐就要養成這個習慣，起初當然不習慣，因為還沒有氣感，會覺得很累，難免有時會彎下來一下子，但沒有關係，注意到後就要再提起來，若打坐到有氣感時，這種架勢的維持就很容易了。
3. 在做安那般那數息法時，能否用逆呼吸法(吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹)。一般人是用正呼吸法開始，慢慢就會進入逆呼吸法。若您較習慣於用逆呼吸法開始，那表示您上一世也有打坐修行，故今生習慣於逆呼吸法，逆呼吸法是境界更高時的一種自然呼吸法。隨您的意思，自然、自在就是好方法。但吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹的幅度不要太大，順其自然就好，就是不要太用力的意思。謝謝您的mail。