SUNFLO.JPG (7767 bytes) 泵腹功 - 丹田成形輔助功法()


一、目的

打坐剛開始,丹田未能成形,容易造成腳痛、心煩,使行者不能保持用功下去的決心。若能做一些丹田輔助成形法,早日使丹田成形,較能使打坐進入佳境。打坐剛開始與練氣功是沒兩樣的,直到四禪境界後,佛禪才開始發生修為上的差異,也就是熏習解脫佛法即是。

二、腹部運功法門

(一)、小腹底部外用力--立式、坐式、臥式(泵腹功預備功法)

  1. 雙腳分立微蹲。

  2. 先吸口氣後全吐光即閉氣。

  3. 力道用在小腹底部,由外而內往上拉提腹中小腸等。

  4. 小腸拉動後往中腹部上走,拉提距離先小後會增大。

  5. 至閉氣到不能忍受時即停功,約可做20~30下。

  6. 每次運功重複約3次即可,一天可做2~3次。

(二)、小腹底部內用力--立式、坐式、臥式(泵腹功預備功法)

  1. 雙腳平行分立後微下蹲。

  2. 先吸口氣後全吐光即閉氣。

  3. 力道用在小腹底部,由小腹下端出力,力向外將小腹推後突出。

  4. 小腸被推出後往下腹部及恥骨部位走,推出距離先小後會增大。

  5. 至閉氣到不能忍受時即停功,約可做20~30下。

  6. 每次運功重複約3次即可,一天可做2~3次。

(三)、泵腹功—立式

  1. 雙腳分立,雙手分放在左右腰脅部。

  2. 先吸口氣後將氣全吐光後閉氣,上半身前灣。

  3. 運功力道用在胃部,中腹外皮層由內往外運功,皮層內縮時會將內容物下壓入小腹。如此內外運動,腸內容會一上一下運動。

  4. 初開始學時,速度可慢,但動作要確實。當熟悉後速度會加快。

  5. 至閉氣到不行時停止運功,約20~30下。(熟練後,一口氣可做到70~80下)

  6. 每次運功約3次即可。一天可做2~3次。

(四)、鎚鼓功法(只限男生練習)—立式

  1. 雙腳平行分立後微下蹲。

  2. 先吸口氣後吐出氣約留1/3量,逼氣入小腹後閉氣,下腹部微微運力。

  3. 雙手握拳狀,以尾指部位敲擊小腹氣海穴及關元穴處,初期力道不用太強,往後可逐漸增強,但要有節制,切忌太大力敲擊。

  4. 雙手敲小腹時,小腹感覺有微力反彈即可。

  5. 一次閉氣敲數百下再換氣後繼續敲擊,初期每次10分鐘,最後可延達40分鐘。

  6. 每天可做1~2次。

三、運功時間及注意事項

(一)、上述練功法均須在空腹時為之,不然易造成內臟傷害。

(二)、運功最好在打坐前,可幫助打坐時契機的發動。

(三)、若打坐後運功,亦有加速幫助丹田成形之程度。

(四)、運功後切忌馬上洗澡,應待身體熱意退後始洗澡。

(五)、第三種泵腹功功法,可在開車腰部酸痛或途中疲憊時運用,馬上可補足腎臟部位真氣之不足,疲勞即可恢復。


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